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老年人出行安全——老年人在外旅游时应注意些什么?

生活常识佚名2023-06-01

1.老年人外出旅游宜简不宜繁,但必备物品一定带齐,以防发生不测。如春夏旅游旺季,气候多变,要带足衣服和避雨用具,以防风寒,引起感冒。还要准备一些常用药品,如防治感冒、腹泻、头痛、晕车、蚊虫叮咬等必备药,同时也不要忘记带好自己日常吃的药品,这样万一在外旅游出现身体不适,能够自我治疗,赢得救援时间,保障生命安全。还要随身携带家人的联系方式卡,以备急用。

老年人旅游

2.乘车时,要注意防晕。休息不好、饮食不当等都会诱发晕车、晕船,可在开车前30分钟吃些防晕药,在开车时可闭目养神,精神放松,头靠座背保持不动来防晕。长时间乘坐车船尽量穿着宽松服装,避免长时间处于坐位姿势。

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3.行走时要小心。要时刻提防,除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的鞋外,尽可能拄一手杖,以增强身体的支撑能力。在旅游过程中要注意做好脚的保健,每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。

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4.住处安静,保障睡眠。行程不要太紧,要留有充分的时间休息、睡眠,而且要避免夜间乘车。活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行。若出现头晕、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。住宿条件不求豪华但要舒适安静,不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。与人同住一个房间,相互之间可有个照应。

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5.个人保健要做好。旅游时体力消耗较大,要带足食品,要选易带、营养丰富新鲜卫生的清淡食品,并多吃水果,防止便秘。旅游时免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清洁的食品,注意个人卫生和饮食卫生。

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6.在外旅游过程中,不要单独行动,要结伴而行,相互照应。尽可能不到景区的危险地段浏览,不宜参加爬山、登高、划船、游泳、漂流等剧烈运动的旅游项目要注意劳逸结合,保存体力,保证旅途身心健康。


(www.ws46.coM)
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