早上起床后要不要喝水？原来一直都喝错了，今天终于知道了
|
在我们的日常生活中，很多朋友早上起床都有喝一杯水的习惯。因为我们的人体成分60%是由水组成的，而经过了一晚上的睡眠，身体就会通过出汗和呼吸失去一些水分，所以早上起床后喝上一杯水，就能补充这些失去的水分，还能帮助我们身体排毒。虽然说早上起来喝杯水，对健康有着很多益处，但喝水也是有讲究的，并不是什么水都适合喝的。今天就来跟大家聊一聊，关于刚起床时应该喝什么水，什么水又不能喝，下面就一起来了解一下吧！
第一：蜂蜜水。 蜂蜜大家都很熟悉，它含有丰富的营养成分，能提高人体免疫力的同时，还能够润肠通便，改善便秘问题。所以很多朋友在起床后的第一杯水，会选择喝上一杯蜂蜜水。但实际上，空腹并不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，在空腹的情况下喝蜂蜜水，还会引发血糖升高，进而引发高血压和肥胖的风险。不仅如此，蜂蜜水还会冲击食欲，影响早餐的摄入，所以早上起床的第一杯水，并不建议喝蜂蜜水。
第二：冰水或者滚烫的热水。 早上起床后喝水也要避免冰水或者滚烫的热水，在夏天的时候，天气炎热，很多朋友起床后就会直接从冰箱里拿出一杯冰水降降温，但由于水的温度过低，而我们休息了一个晚上后，直接饮用冰水，就会对肠胃造成刺激，甚至还会容易出现胃痛或拉肚子的情况。除了冰水，滚烫的热水也不建议直接喝。因为水温太高，会对口腔、食管、胃部造成伤害。长期如此，还容易引发消化系统的炎症发生。
第三种：淡盐水。 很多朋友平时就喜欢喝淡盐水，所以，在早上的第一杯水，也会选择喝淡盐水，然而，经过一夜的睡眠，人体本身就处在一个缺水的状态。在这种情况下，饮用淡盐水可能会带来一些不良影响。比如淡盐水中的钠元素过高，就会导致口干舌燥，反而越来越感觉渴。此外，经过一晚上的休息，早上起床时血液就会处于浓缩状态，这个时候再喝淡盐水，也可能会进一步提高血液浓度，导致人体出现不适感。
第四种：咖啡。 一些朋友在早餐还习惯喝上一杯咖啡，觉得这样可以使整个人更加有精神的面对一天的工作。然而，早上空腹喝咖啡其实是一种不健康的做法。空腹摄入大量的咖啡因，除了可能对肠胃产生刺激外，还容易出现一些不良反应，如心慌、头昏、手脚无力等。对于一些心律不齐、高血压、心脏病患者来说，大量饮用咖啡甚至可能诱发或加重病情。因此，建议在喝咖啡之前先吃点东西，以减少不良反应的发生。
第五种：浓茶。 早上刚起床也是不建议喝浓茶的，因为茶叶中含有茶多酚和咖啡碱等物质，在空腹情况下，这些物质会刺激我们的肠胃黏膜，从而可能会引发恶心呕吐和心悸等不良反应。所以，早晨空腹，我们也最好不要喝浓茶。
那我们早晨的第一杯水应该喝什么水呢？其实，早晨起来空腹，建议最好喝温开水，30度到40摄氏度左右就可以了。它不仅可以补充身体代谢失去的水分，而且还能起到促进血液循环、缓解便秘、调节肠胃的作用。不过喝水的方式也是有讲究的，可能很多朋友就一大口将一杯水都喝完，然而，快速的大量饮水，就会吸入许多的空气，使胃部出现明显的饱胀感。所以正确的喝水方法，应该是一小口一小口的缓慢饮用。另外提醒大家，早上起床后应该刷完牙之后再喝水，因为经过一晚上的休息，口腔内就会滋生细菌，如果不刷牙直接喝水，还会将这些细菌带入体内，不利于自身的健康。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。
|
