7月15日入伏,提醒大家:1不睡 2不晒 3不做 4不吃!安稳度过伏天
随着夏日的脚步愈发轻快,我们即将迎来一年中最热的时段——三伏天。今年的三伏天从7月15日正式开启,持续至8月下旬,这段时间内,高温、潮湿将成为天气的主题。为了让大家能够健康、舒适地度过这一时期,古人智慧地总结出了许多应对三伏天的养生之道,其中就有句老话说:“一不睡、二不晒、三不做、四不吃”,只要好好遵循,便能安安稳稳地度过三伏天。那具体指的是些什么内容呢?下面就跟着我一起来了解一下吧! 一不睡:不“湿着”去睡。 天气炎热,我们每天晚上基本上就是洗好头洗好澡,将一身的汗臭味洗净后才来到卧室准备睡觉。然而,一些朋友在洗完澡后,觉得温度高,就不需要吹头发,要不了多久头发就会干,而且觉得湿发还更加的凉爽,然后就直接湿着头发睡觉。事实上,这个做法是非常欠妥当的,湿着头发就入睡,不仅会导致头部受风着凉,容易引发感冒;而且睡醒后也容易出现头晕、头疼的情况。因此,为了我们的身体健康着想,一定要记得将头发完全吹干再睡觉。 二不晒:不晒正午的太阳。 一天中太阳最强烈的时候是中午11点到下午2点,而在这高温的三伏天,上午10点左右的太阳就让人受不了了,下午更是到3~4点,依旧是太阳当空暴晒。很多朋友因为工作或其他原因,不得不再户外劳作,那么最好也不要在上午10点后,下午3点前到户外了。因为三伏天太阳毒辣辣的,正午时分的温度更是有四十几度,这个时候还在户外晒太阳,不仅皮肤容易晒伤,而且还可能会出现中暑。还有一些朋友在三伏天的时候想着晒背祛湿排寒,在晒太阳的时候,一定要适度,不科学的日晒反而会损害身体健康。 三不做:不贪凉、不熬夜、不剧烈运动。 很多朋友为了享受凉爽,就将空调的风口对着自己,这样就能让人体快速降温。但这样对健康非常不利,因为三伏天的气温高,而空调吹出来的风非常凉爽,这样就特别容易出现受凉、感冒的情况。此外,夏日夜短昼长,人体新陈代谢旺盛,需要更多的休息来恢复体力。然而,夜晚的高温往往让人难以入眠,导致很多人选择熬夜,这样不仅会打乱生物钟,影响次日的工作和生活,还可能引发一系列健康问题,如失眠、神经衰弱等。因此,建议大家尽量保持规律的作息时间,早睡早起,中午可以适当午休,以保证充足的睡眠。不仅如此,夏季气温高,人体容易出汗,过度运动或劳累会加重身体负担,导致体力透支、中暑等问题。因此,建议大家根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等低强度运动,同时要注意及时补充水分和电解质,避免脱水。 四不吃:不多吃冰凉食物。 在三伏天的高温,很多朋友为了清凉,就会选择吃冰棍、吃冷饮、喝冰啤酒等。虽然说这些冰凉的食物可以快速消暑,但切忌贪多。如果吃过多凉的,会使肠道蠕动过慢,导致食物在肠道中滞留,引起消化不良。在三伏天期间,我们不妨多喝一些绿豆汤,或者吃苦瓜等具有清热解暑作用的食物。也可以利用艾灸、拔罐等传统养生方法来调理身体,增强抵抗力,从而安稳的度过三伏天的高温。如果今天的文章对您有帮助,那就点一个关注,点一个赞,感谢您的支持。 |
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