经常玩手机要留意，这4个时间点不建议玩

在如今的社会里，手机的重要性是显而易见的。它不仅是我们与外界交流的桥梁，还是获取信息、娱乐消遣的重要工具。无论是工作中的邮件往来、社交平台上与朋友的互动，还是闲暇时听音乐、看视频，手机都为我们的生活带来了极大的便利。然而，过度使用手机也会带来诸多危害。长时间盯着手机屏幕，会导致眼部疲劳，增加近视、散光等眼部疾病的风险。同时，低头玩手机还可能引发颈椎病，影响我们的身体健康。此外，睡前玩手机会使大脑过于兴奋，影响睡眠质量，导致失眠或无法进入深度睡眠等情况。正是因为手机过度使用存在这些危害，所以在特定的时间点不玩手机就显得尤为必要。今天，就来给大家敲响警钟，提醒大家注意这4个时间点！

第一个时间点：吃饭时。

当一家人围坐在餐桌旁，本应是温馨的交流时刻，可如今不少人却被手机吸引，成为 “低头族”。吃饭时玩手机，会让我们在不知不觉中放慢进食速度，导致饭菜变凉，这对于肠胃是一种刺激，容易引起消化不良等问题。而且，手机在日常使用中会沾染大量的细菌，在吃饭过程中接触手机后再接触食物，这些细菌就会随之进入我们的身体，危害健康。此外，在社交聚餐场合，只顾玩手机是一种非常不礼貌的行为，它破坏了人与人之间面对面交流的氛围，让亲情、友情在指尖的滑动中逐渐淡薄。

第二个时间点：手机电量低且充电时。

很多人习惯在手机电量所剩无几的时候，边充电边玩手机。但这样做其实存在很大的安全隐患，手机在充电过程中本身就会发热，如果此时还在使用，尤其是运行一些大型程序或游戏，会让手机发热发烫的情况加剧。这种过度发热不仅会严重影响手机电池的寿命，使其续航能力快速下降，长期如此，还可能导致电池鼓包甚至爆炸等危险情况，危及我们的人身安全。

第三个时间点：睡觉前。

忙碌了一天，晚上躺在床上玩手机似乎是一种放松方式，但这对我们的睡眠质量影响极大。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体睡眠节律的重要激素。长期在睡前玩手机，会打乱我们的生物钟，让我们变得难以入睡、睡眠浅或者多梦。而且，在黑暗环境中玩手机，眼睛长时间盯着明亮的屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等眼部问题，严重者甚至可能引发眼部疾病。

第四个时间点：上厕所时。

上厕所玩手机已经成为不少人的习惯，然而这一习惯可能会带来意想不到的麻烦。长时间坐在马桶上玩手机，会使腿部和脚部的血液循环不畅，容易引起腿脚发麻，严重的还可能导致头晕。厕所环境相对潮湿，细菌较多，长时间停留于此，身体更容易接触到这些病菌。此外，长时间低头玩手机还会给颈椎造成较大的压力，增加颈椎病的发病几率。

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