孩子的营养早餐怎样搭配

如何搭配孩子的营养早餐

孩子的早餐是特别重要的。因为经过一夜的休息，所以说活动量比较少，但是身体的消耗也是比较大的胃部会排空。身体流失的营养也比较多，早餐需要给孩子补充足够的营养，才能保证一上午的消耗。孩子的早餐必须要有主食，蛋白质，膳食纤维，维生素，也就是主食，加上奶或者鸡蛋蔬菜，还有水果，才是一份真正营养的早餐。最简单的早餐就是一杯牛奶，两片面包，加上一个鸡蛋，适量蔬菜和水果。

推荐给大家几款比较有营养的早餐，制作也很快。早上起床先热上牛奶，然后平底锅里面煎个鸡蛋和牛排或者鸡排。煎好之后放在盘子里面，拿两片面包煎至两面金黄。准备适量生菜切两片西红柿放一片，面包一片西红柿放上一个煎蛋，然后再放一片面包放上一片生菜，再放一片牛排或者鸡排，顺便再盖上西红柿和生菜，再用面包片盖好，然后用保鲜膜包好卷起来，从中间切开就是一份营养又好吃的三明治早餐配上牛奶一上午所需要的营养全部补充了。

也可以做点蔬菜鸡蛋饼，做法是特别简单的，把孩子喜欢吃的青菜切碎放在盆子里面，打入两颗鸡蛋，加上适量盐，十三香搅拌均匀，然后再把面粉加进去调成酸奶糊状，如果比较干可以适当加一点水。身体锅烧热以后少放一点油，把面糊倒进去，摊平小火慢慢煎至两面煎黄。出锅以后切成大小合适的块，配上一杯牛奶或者豆浆，就是一顿营养丰富的早餐。
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将里面的电饭煲如果有预约煮饭的功能，可以在晚上睡觉之前把米洗好，放在电饭煲里面，按预约煮粥功能，早上起床就一碗热乎乎的粥，可以是杂粮粥，小米粥，或者是八宝粥。起床洗脸刷牙的时间可以再煮上两个鸡蛋，这样米粥，配鸡蛋再拌点小咸菜，既简单又营养的早餐就这么做好了。孩子的早餐是每天都必须要吃的，如果长期不吃早餐对孩子身体影响特别大，所以妈妈不管多忙早起一会儿都要给孩子准备好早餐。