5月长个快，孩子吃这5种“长高菜”个子窜得快，一年多长“几厘米”

孩子是每个家庭的宝贝，每个父母都想让自家的孩子快快长大，个子高大。尤其是在这个时代，个子可能代表着成就、地位、自信等等。因此，家长们也时刻都在为孩子的身高而担心。而追求身高的最佳食材，就是种类多样、营养全面的蔬菜。在这里，我们介绍5种能够帮助孩子长高的“长高菜”。

第一种：西兰花

西兰花富含丰富的维生素C、钙、铜、锰、维生素K等，而这些成分十分有助于儿童的生长。其中维生素C能够促进骨骼的增长，而铜则能够帮助孩子身体内重要酶的合成，使骨骼更健康。不仅如此，通过多年的研究，还发现西兰花能够加速体内生长激素的分泌，这也是促进儿童身高增长的原因之一。

第二种：菠菜

菠菜中含有丰富的叶绿素，直接参与了光合作用，采光充足时，菠菜的叶绿素能够在太阳的照耀下进行光合作用，从而更好的合成营养物质和酶类，使营养成分更加全面，有益于身体的健康成长。同时，菠菜中还富含叶酸和铁元素，能够促进骨骼的发育，增加骨密度。

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第三种：黄瓜

黄瓜中含有原料生长激素，可以提高人体生长激素的合成，所以黄瓜对骨骼生长发育、肌肉和心脏的健康都有益处。同时，黄瓜含水量高、热量低，且富含矿物质等营养物质，能够帮助维持身体代谢的正常运转。

第四种：玉米

玉米富含碳水化合物和维生素C、钾、镁、铁、**盐和硒等营养物质。而其中的**和硒负责帮助合成人体所需的抗氧化酶类，提高身体对坏氧化物的抵抗能力。如此一来，身体状态良好，身体的各种生长机能都会更有发挥，促进正常的细胞生长，从而有助于身高的增长。

第五种：红薯

红薯中含有大量的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和钙、铁、锌、铜等多种微量元素和维生素。而蛋白质和营养物质可以很好地提高人体的免疫力和骨骼发育，同时，红薯中的含量较高的维生素A同样促进生长、加速成长。

不过，虽然以上这5种蔬菜能够很好地增强孩子的身体发育和免疫力，但不可忽视的是，这些食材的多少还需要适度。因此，在孩子成长的关键时期，家长不仅要注意孩子饮食的摄入量和营养平衡，也需要根据孩子的身体情况，科学地搭配食物，从而帮助孩子顺利达成身高的目标。

总的来说，身高是众多成长的体征中的一个，而家长们则是孩子成长的重要支持者。在这里，我们介绍了5种常见的蔬菜，这些食物含有优质营养素和美味，不但可以增强孩子们的身体健康，而且还能够促进孩子们的身高增长，让孩子更快乐地成长。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

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