偷偷做这个，这才是最好的内卷！

大家好，这里是“百科网”。

小红书发起了“五分钟运动快充"，主打利用等餐、打印、接水等间歇时间，进行攀岩、瑜伽和拉伸等运动。

时间不多，只要五分钟，入手门槛低，只要爱运动，身边都是器材。提着外卖当哑铃，薅住1升矿泉水练举重，椅子上练普拉提，减速带当起跑器的抵足板。

微运动，还有微读书，微写作，都是把目标切成不能再分割的小目标，列为最高优先级，先做，见缝插针的做。

不要小看五分钟和一分钟，一寸光阴一寸金，那五分钟和一分钟也是黄金，重在精度，而不是数量。

不要小看只读两页书，不要小看只写10个字，不要小看只做一个动作，重点是启动，车只要开起来，就要惯性，人的行为同样遵循牛顿第二定律。

要执行下去，一是认知和行动，二是优先级。

要认识到这个方法的重要性，做到知行合一。

优先级也要提到前面去，早晨起来先运动，后洗漱。到工位上，趁着开电脑的空隙，打开书看两眼。中午等餐时，可以散散步，看一眼绿色。

偷偷卷起来，为健康的卷才是真正的卷，毕竟身体是自己的，你说是不是？