通勤的路上、吵闹的办公室、燃脂的健身房中…… 在公共区域，年轻人越来越喜欢用耳机为自己营造一种与世隔绝的氛围。不管是听音乐、看视频、客户发来的语音还是其他神秘内容，耳机在保护自己隐私的同时也避免了对别人的干扰。

可以说耳机是人人必备的一件可穿戴设备。

但是相信大家也听说过戴耳机会伤听力的说法，原理似乎还挺科学，甚至已经有大量的调查研究证明，年轻一代人的听力平均水平远低于他们的长辈。

事实真的是这样吗？
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如何听到

记得念书的时候小淙看到一个妹子戴着耳机，我问她在听什么，她大方地摘下一只耳机递给我。想想还挺浪漫，于是我欣然接受，坐在她身旁并戴上耳机。

1/4 秒后我的表情如下图的柯南一样：

我平平无奇的一生从未有过如此震撼的感受，以至于丢掉耳机后脑海中依然萦绕着「动次打次」。

简单来说声音要被我们听到需要经过耳道 - 听小骨 –耳蜗 - 蜗神经 - 大脑。

耳蜗是一个充满淋巴液的螺旋管，在淋巴液中有很多细小的毛细胞，当声音来到耳蜗，淋巴液震动，这些毛细胞就像海藻一样摆动将声音处理成神经电子信号传递给大脑。每个人出生时的耳蜗内大约有 16,000 个毛细胞，谁先用完谁先走。

根据我们听到的声音大小不同，这些小毛细胞摆动幅度也不同。它们随着我们年龄的增长而逐渐凋亡，所以老年人听力往往不好。

现在大家知道了，当我们每天戴着耳机听音乐时不光自己嗨，耳朵里的毛细胞也会跟着嗨。如果我们一直听大音量的劲爆音乐，这些小毛细胞就会不断摇摆，最终精疲力竭而亡。毛细胞就像头发一样，没了就没了，无法再生。

听力杀手

根据世界卫生组织 2015 年的一份报告显示，将近 50％ 的 12-35 岁年轻人的耳机音量都是不安全的。全球约有 11 亿年轻人听力受损。

音量以分贝为单位进行测量。根据美国耳聋和其他沟通障碍研究所的数据，75 分贝或以下的音量是安全的，不会对听力造成损害。但我们的耳机可以发出的最大音量通常在 85 至 110 分贝之间。

与耳机无关，任何超过 75 分贝声音都可能伤害我们的听力。

可能有朋友会说：我明明长期大音量使用耳机，为什么听力依然不差呢？

哈佛医学院的耳鼻喉科学教授利伯曼（Liberman）解释，存在一种「隐性听力损失」的可能。之所以称为「隐性」，是因为传统方法无法检测到它。一个人在嘈杂的餐厅也能听清楚朋友说的话，但他的小毛细胞可能已经损失 70%。听力不是瞬间下降的，人类的适应能力极强，目前的听力损失并没有到达听力检测阈值，但等到发现时已经无法挽回。

难点在于我们很难判断音量是不是过了。专家建议使用耳机时应该遵循 6 分原则，也就是说如果你的手机音量有 10 个档位，那你使用耳机时最高只能用 6 档。只能用耳机 60% 的功力。

而如果长期处于 80 分贝以上的环境中，例如工地、车站、机场等，就应该寻求主动屏蔽噪音，例如使用降噪耳机、耳塞等工具来保护听力。

那种耳机好

很多朋友认为入耳式耳机比较伤听力，因为这让他们的耳朵痛，但多半是因为耳塞头的大小不合适。研究表明入耳式耳机比平头耳机对听力更好。

并不是两种工作模式不同，真正的原因是在嘈杂环境中普通平头耳机无法有效隔绝外界音源，想要听清楚耳机里的声音就必须从增大音量，不知不觉中将自己置于危险的环境。

而入耳式耳机，甚至降噪耳机的耳塞设计可以有效隔绝外界音源，实际使用中的音量并不会很大。头戴式耳机同理。

所以，主动降噪耳机对听力更好，在喧闹的地铁里也只需要 30% 的音量就能听清。

但是佩戴入耳式耳机也需要注意，耳道长期处于密闭的加上耳机反复摩擦可能会滋生细菌。通常建议连续使用 60 分钟后休息 10 分钟。

另外现在有些朋友喜欢听 ASMR 睡觉，非常不建议大家戴着耳机睡觉，因为可能会被耳机线缠住窒息而死。

什么？你戴无线耳机？前面也说了耳机会改变耳道的环境，滋生细菌。你倒是休息了，小毛细胞却在加班工作，最终它们会因昼夜加班而猝死。

更麻烦的是晚上睡觉耳机可能会有一边脱落，一只耳朵没有声音，另一只耳朵有声音，最终两只耳朵的听力会失衡，今后再也做不到一只耳朵进一只耳朵出了。

如果真的需要隔音保证睡眠质量，请使用专业的隔音耳塞。

最后，希望妹子没事

本文参考资料和部分图片来源：

Hearing Health Foundation: How Hearing Works.

世界卫生组织：Hearing loss due to recreational exposure to loud sounds.