四年级保护视力的建议十条

四年级是孩子小学的关键时期，因此保护孩子的视力尤为重要，以下是小编整理的关于四年级保护视力的建议。

四年级保护视力的建议十条

1.多看绿色植物

解读：绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。

2.预防眼睛外伤

解读：无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。

3.端正读写姿势，看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐车时看书。注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

解读：俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

4.让眼睛多休息

解读：在学习的时候，应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从书本移开，花上10秒时间眺望远方。

5.经常眨眼

解读：学生在看书时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。

6.多吃含维生素A的食物

解读：维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。因此可以吃一些西红柿、青椒、红枣、枸杞子等。

7.定期检查视力

解读：有时候佩戴度数不准确的眼镜会导致视力下降，所以最好每年至少做一次视力检查，度数有变化也可以及时进行调整。

8.规律的作息时间,避免睡眠不足引起假性近视。

解读：保证充足的睡眠是必不可少的。平时生活作息要有规律:睡眠不足身体容易疲劳,抵抗力就差。 对于小学生来说每天晚上8 : 30最迟9 : 00之前一定要上床睡觉,确保充足的睡眠。

9.科学选择和摆放电子产品。

选择的电子产品屏幕要清晰度高，另外电子屏幕要尽量选择大的，所以孩子上网课使用的电子产品优选顺序是投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机。

10.保持心情愉快

我们的眼部健康和日常的心情有很大的关系，心情愉悦会让眼部得到放松，避免引起眼部疾病，像青光眼就是精神紧张，情绪波动比较大容易出现的眼部疾病。

四年级保护视力的原因

眼睛是心灵的窗户。外界的信息大约80%到90%，是经过视觉通道而获得的，所以，拥有良好的视力，才不会对工作和生活造成影响，不会影响到视觉质量和生活质量，另外，如果各种眼部疾病导致单眼或双眼失明，会影响到立体视觉，同时还会影响美观，影响了患者的心理健康，所以要养成良好的用眼习惯，定期到医院里常规检查，避免眼部外伤等等。