每天坚持做俯卧撑有什么好处

坚持每天做俯卧撑有以下好处：

1. 增强核心力量：俯卧撑是一种全身性的运动，可以加强腹部、背部、臀部和腿部等肌肉群的力量。通过锻炼核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡能力。

2. 锻炼上肢力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和三头肌等上肢肌肉。长期坚持做俯卧撑可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高上肢的力量表现。

3. 增加肌肉质量：俯卧撑是一种抗阻力训练，可以促进肌肉生长和增加肌肉质量。做俯卧撑可以刺激肌肉蛋白合成，帮助肌肉恢复和发展。

4. 提高身体姿势：俯卧撑可以改善身体的姿势并增强身体的稳定性。通过加强背部和腹部肌肉，可以纠正圆肩、驼背等不良姿势，使身体更加挺直。

5. 增强心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。通过俯卧撑，可以增加心肺系统的血液循环和氧气供应，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

6. 燃烧卡路里：俯卧撑是一种高强度的运动，可以有效地燃烧卡路里。每分钟做俯卧撑可以燃烧约7-10卡路里，有助于控制体重和减脂。

总的来说，坚持每天做俯卧撑可以增强肌肉力量、改善身体姿势、提高心肺功能，并有助于控制体重和塑造身材。然而，如果你是初学者或者身体状况不佳，请在开始之前咨询医生或专业教练的建议。