最佳睡眠时长真的是8小时？ 睡多长时间是足够的？

1、根据2021年发表在《美国医学会杂志》网络期刊的研究表示，7小时才是“最佳睡眠时间”。

2、该研究收集到32万人，在(jìn)14年的随访发现，7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。也就是说，每天睡7个小时是最健康的。

3、在男性中，与7小时的睡眠相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。

4、在女性中，与每晚7小时睡眠相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。

5、无论是男性还是女性，全因死亡率在睡眠时长达到10小时及以上时最大程度地升高，分别增加43%与55%。

6、不过，并不是所有人都适合睡“7个小时”。因为，还有一种携带突变基因的“短睡眠者”。这些“短睡眠者”就是天生睡得少，精力还比普通人更旺盛。