晚上睡不好吃什么

晚上睡不好的话，可以选择食用一些容易消化的食物，避免刺激性食物和过度油腻的食物。以下是一些适合晚上睡眠不佳时食用的食物建议：

1. 蛋白质食物：例如瘦肉、鱼、家禽、豆制品等，富含氨基酸，有助于促进睡眠。

2. 镁含量高的食物：例如绿叶蔬菜、坚果、豆类等，镁有助于放松神经和肌肉，有助于改善睡眠。

3. 高纤维食物：例如全麦面包、全谷类、水果、蔬菜等，有助于维持胃肠功能正常，减少夜间消化不良问题。

4. 低脂奶制品：例如牛奶、酸奶等，含有促进睡眠的物质，如色氨酸、钙等。

5. 香蕉：富含镁、钾和色氨酸，有助于放松神经系统，帮助入睡。

6. 坚果种子：例如杏仁、核桃、葵花籽等，富含镁和蛋白质，有助于放松身心。

7. 决明子茶：决明子有助于改善睡眠质量，可以用来泡茶饮用。

需要注意的是，晚餐尽量提前安排，避免过饱和吃得太晚，避免咖啡因和刺激性饮料的摄入，避免油炸和辛辣食物，这些都可能影响睡眠质量。此外，每个人的身体状况和反应不同，最好根据个人的需求和口味选择适合自己的食物。如果睡眠问题严重，建议咨询专业医生或营养师的建议。