男人若不想老得快，建议三种食物要常吃，身体强壮有劲精气旺盛

在如今的社会， 男人通常是一个家庭的“顶梁柱”，他们负担着整个家庭的责任，生活压力巨大，往往要起早贪黑努力工作赚钱，非常辛苦， 回到家里还要照顾好一家老小， 压力也 大， 因此有特别需要保养。男人若不想老得太快， 千万别省钱，建议这三种食物要使劲吃，身体强壮有劲精气旺身体棒。 一起来看看吧。

一、花甲， 花甲又叫蛤蜊，它是我们熟悉的一种小海鲜， 低热量、高蛋白、高铁、高钙，富含多种微量元素，味道鲜美，营养十分丰富，常吃具有补充蛋白质、降低胆固醇、补充钙质、亮发润肤、滋阴润燥等功效。花甲其中富含锌元素和硒元素，具有补肾壮阳的功效，男人不妨多吃些。

原料： 韭菜 花甲 姜片 红椒 西王 玉米胚芽油 盐

制作：1. 花甲放入冷水锅中煮， 煮时加入姜片和料酒帮助去腥， 将花甲煮至张口后马上关火，取出花甲里面的肉；

2. 烧热锅放入少许油，加入姜丝末进锅煸炒香；

3. 加入韭菜进锅大火快速翻炒；

4. 微微变色后加入取出来的花甲肉进锅翻炒两下；

5. 最后加入少许盐调味， 翻炒均匀即可。

二、泥鳅， 泥鳅是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食材，它的肉质细嫩鲜美，营养极其丰富，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还有多种维生素， 经常食用能补气益血，益肾助阳、健脾养胃、延缓衰老等功效。泥鳅的价格实惠，比普通的猪肉、鱼肉都便宜，人人都吃得起，男人不妨多吃点。

推荐菜谱【青椒炒泥鳅】

原料： 泥鳅 青椒 蒜 姜片 红椒 料酒 生抽 油盐

制作：1. 卡罗特不粘锅烧热后放入适量的油， 将处理好的泥鳅放入锅中去煎（买泥鳅时一般摊主都会帮忙收拾好，去掉内脏和泥鳅头部）；

2. 将泥鳅的双面煎至双面金黄后加入姜片和蒜瓣进锅煸炒香；

3. 加入适量的料酒和酱油进锅翻炒均匀；

4. 加入少许水焖煮六分钟；

5. 加入准备好的青椒进锅翻炒均匀；

6. 最后加入少许盐调味， 大火收汁即可。

三、羊肉，羊肉是一种温补、强身、壮体的肉类，具有高蛋白、低脂肪、胆固醇含量少的特点，羊肉比牛肉的肉质要细嫩，容易消化， 羊肉营养极其丰富， 除了富含优质蛋白质外，其维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，具有增强抵抗力、补精血、益虚劳、温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效，男人不妨多吃些羊肉。

推荐菜谱【羊排焖藕】

原料： 羊排 莲藕 姜片 火锅底料 啤酒 青蒜 油盐

制作：1. 将羊排冷水下锅焯煮， 加入姜片帮助去腥， 焯出血沫后捞出冲洗干净；

2. 将焯好的羊排放入九阳智能电压力锅中；

3. 加入准备好的莲藕块；

4. 加入几片姜；

5. 加入一小块火锅底料；

6. 倒入1小罐啤酒；

7. 按下九阳智能电压力锅上炖煮羊肉的功能键；

8. 加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入青蒜末即可。