年纪大了要忌口!建议夏天“3多吃2少吃”,安康过夏天
夏季是一个人体内代谢最为旺盛的季节,同时也是一个容易出现各种健康问题的季节。在这个季节里,人们需要注意自己的饮食习惯,以保持身体的健康和活力。为此,我们建议大家夏天多吃含钙、高蛋白、膳食纤维的食物,少吃油炸、内脏等不利于健康的食物。 椒盐虾 用料: 虾仁、面粉、淀粉、盐、五香粉、辣椒粉、葱姜蒜、干红辣椒、花椒、料酒、鸡精、油 做法: 1. 虾仁去壳去肠泥,洗净备用; 2. 在虾仁中加入适量的盐、五香粉、辣椒粉、料酒,搅拌均匀腌制15分钟; 3. 将面粉和淀粉按1:1的比例混合,把腌制好的虾仁裹上面粉淀粉; 4. 热锅凉油,加入葱姜蒜末、干红辣椒和花椒,煸炒出香味; 5. 加入裹好面粉淀粉的虾仁,翻炒至虾仁呈金黄色; 6. 加入少量盐和鸡精调味,翻炒均匀即可出锅。 小妙招: 1. 虾仁裹上面粉淀粉后,可以放在冰箱冷冻15分钟,这样炸出来的口感更加脆爽; 2. 炸虾仁时火不要太大,以免炸糊或者外焦里生。 另外,夏天我们需要少吃油炸、内脏等不利于健康的食物。油炸食品含有较高的脂肪和热量,容易导致肥胖和各种慢性疾病的发生。内脏食品含有较高的胆固醇和脂肪,容易导致心脑血管疾病的发生。因此,在夏天我们应该避免食用这些不利于健康的食品。 在饮食方面,我们还需要注意以下几点。首先是多吃水果和蔬菜,这些食物富含各种维生素和矿物质,能够满足人体对营养的需求。其次是少吃辛辣和刺激性食品,这些食物容易导致口腔溃疡和消化不良。最后是要保持饮食的多样性和适度平衡,这样才能够满足人体对营养的需求,保持身体的健康和活力。 总之,夏季是一个需要特别注意饮食的季节,我们需要多吃含钙、高蛋白、膳食纤维的食物,少吃油炸、内脏等不利于健康的食品。同时,我们还需要注意饮食的多样性和适度平衡,以保持身体的健康和活力。希望大家能够根据自己的实际情况,合理地安排自己的饮食,以保持身体的健康和活力 |
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