三伏天水果不能乱吃，最该吃这几种“伏果”，赶走暑气一身轻松

在三伏天，因为天气炎热，人们容易出汗过多导致体内水分流失，所以应该吃一些含水量高、可以补充体内水分的水果。

1. 西瓜

西瓜含有92%的水分，可以有效地补充体内的水分。同时，西瓜中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强人体的抵抗力。

西瓜中含有丰富的维生素C和维生素A，具有很好的抗氧化作用，可以保护眼睛健康，预防肌肤老化。

西瓜中还含有钾、钙、镁等多种矿物质，可以帮助维持人体电解质平衡，预防高血压。

西瓜中的西瓜糖和氨基酸可以提供人体所需能量，对于体力消耗大的人群有很好的滋补效果。

2. 葡萄

葡萄中含有大量的水分和各种维生素，可以帮助人体排毒养颜。

葡萄含有大量的葡萄糖和果糖，能够迅速补充人体所需的能量。葡萄富含维生素C、维生素B2和各种矿物质，如钾、钙、镁、磷等。

葡萄含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。葡萄中的葡萄酸可以帮助人体调节酸碱平衡，有助于疲劳恢复。

3. 桃子

桃子含有大量的水分和膳食纤维，可以帮助消化和排便。

桃子是维生素A和C的良好来源，这两种维生素对眼睛健康、免疫力提升、抗氧化等都有很大益处。

桃子含有的糖分主要是果糖，相比葡萄糖等简单糖，果糖的升糖速度较慢，对糖尿病患者更为友好。

4. 杨桃

杨桃含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力，防止牙龈出血，促进伤口愈合，等等。此外，杨桃还含有维生素A，对于保护视力，防止皮肤干燥，保持呼吸道和消化道内膜的健康都有很好的作用。

杨桃中的钾含量较高，能够调节人体的水分平衡，有助于心脏功能的正常运行。此外，还含有钙、磷、镁等微量元素，对于骨骼的生长和维持正常的神经、肌肉功能都有重要作用。

杨桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，有助于消化系统的健康。杨桃中含有利尿元素，可以帮助排除体内多余的水分和毒素。

5. 芒果

芒果含有丰富的维生素C和维生素A，可以增强人体免疫力，防止牙龈出血，促进伤口愈合，保护视力，防止皮肤干燥等。

芒果中的钾含量较高，有助于维持心脏功能的正常运行和调节人体的水分平衡。此外，还含有钙、镁、磷等微量元素，对于骨骼健康和维持正常的神经、肌肉功能有重要作用。

芒果中的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，预防便秘，有助于消化系统的健康。

6. 橙子

橙子是众所周知的维生素C的来源，维生素C对于提高人体免疫力，抵抗疾病，保护牙齿和牙龈健康，以及帮助伤口愈合都有重要作用。
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橙子富含膳食纤维，可以帮助调节肠道功能，预防便秘，降低胆固醇和血糖，对于预防心脏病和糖尿病有一定的帮助。

橙子含有丰富的碳水化合物和糖分，可以为人体提供能量。橙子中含有丰富的钾，具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分和毒素。