入秋后，这两种蔬菜一起炒，一周吃一回，清肠道清血管，对身体好

秋天是收获的季节，也是养生的好时机。而在这个季节里，两种常见的蔬菜搭配在一起，不仅美味可口，还有很好的养生效果。这两种蔬菜就是青椒和木耳。

青椒是秋季的时令蔬菜，具有独特的清香和辣味，可以增加食欲、促进消化。而且，青椒还富含维生素C和维生素E，能够有效地提高免疫力、抗氧化。

而木耳则是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、铁、钙等矿物质以及多种维生素。此外，木耳还富含膳食纤维，有助于清理肠道、排毒养颜。

如果把青椒和木耳搭配在一起炒食，不仅口感爽脆、色香味俱佳，还有很好的养生效果。下面我们就来详细介绍一下这道菜的制作方法以及它对身体的好处。

一、青椒木耳炒食的制作方法

1.将木耳提前用温水泡发，摘洗干净备用。

2.将青椒去籽切丝备用。

3.热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。

4.加入青椒丝和木耳翻炒均匀。

5.加入适量盐、生抽、味精调味，翻炒均匀即可出锅。

二、青椒木耳炒食的养生效果

1.清肠道清血管：木耳富含膳食纤维，有助于清理肠道、排除毒素，预防便秘和肠道疾病。同时，木耳中的胶质能够吸附肠道内的有害物质，保护肠道健康。此外，木耳还含有一种能够降低血液黏稠度、调节血脂的成分，有助于清血管、预防心血管疾病。
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2.提高免疫力：青椒和木耳都富含维生素C和其他营养物质，能够有效地提高免疫力、抗氧化，预防感冒等疾病。

3.美容养颜：青椒和木耳都含有丰富的维生素和矿物质，能够滋润肌肤、排毒养颜。