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哪些水果钾含量比较高？盘点秋季十大高钾水果

餐饮美食佚名2023-09-19

钾是人体必需的矿物质之一，对于维持心脏、肌肉和神经的正常功能至关重要。秋季是水果丰收的季节，许多水果都富含钾元素。以下是一些秋季钾含量较高的水果，以及它们的特点和好处。

1.香蕉：香蕉被誉为“高钾之王”，每100克香蕉中含有358毫克的钾元素，是名副其实的高钾水果。除了高钾，香蕉还富含碳水化合物、膳食纤维和维生素B6，具有润肠通便、调节血压、镇静安神等功效。

2.柿子：柿子中的钾含量也非常丰富，每100克柿子中含有338毫克的钾元素。此外，柿子还富含胡萝卜素、维生素C、碘等营养素，具有很高的营养价值。

3.红枣：红枣是一种营养丰富的干果，每100克红枣中含有375毫克的钾元素。此外，红枣还富含蛋白质、脂肪、维生素C、钙、铁等营养成分，具有补气养血、安神助眠等功效。

4.菠萝：菠萝是一种低热量、高钾的水果，每100克菠萝中含有330毫克的钾元素。此外，菠萝还富含维生素C、膳食纤维、锰等营养成分，具有消暑解渴、促进消化等功效。

5.猕猴桃：猕猴桃是一种富含钾元素的水果，每100克猕猴桃中含有284毫克的钾元素。

6.苹果：苹果作为秋季的常见水果，除了含有丰富的营养物质和矿物质外，也富含钾元素。高血压者多吃苹果对于维持身体健康十分有益。
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7.西瓜：西瓜是夏季含钾的水果，肉甜汁多，有着很好的祛暑降温的效果。

8.木瓜：木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好地补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。

9.葡萄柚：葡萄柚相对于苹果和西瓜的含钾量更加丰富，是一种含钾量非常高的一种水果。

10.桂圆：桂圆不仅含有丰富碳水化合物的高热量水果，还是一种含钾丰富的水果。同时，它也被称为“龙眼”，有很高的药用价值。

总之，秋季有许多水果都富含钾元素，如香蕉、柿子、红枣、菠萝等。这些水果不仅美味可口，还具有很好的营养保健作用。在享受美味的同时，也能为身体提供所需的矿物质和营养素。

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