餐饮美食

天冷了，不论多忙，多给家人喝这汤，营养又鲜美，顺利度过秋天

餐饮美食佚名2023-09-24

失眠最该喝“这汤”，每周喝几次，补血安神，提升睡眠质量！秋季始于九月，夏季的高温逐渐消退，气温开始逐渐降低，白天温度接近10摄氏度，早上出现雾气，晚上的空气非常阴冷，空气的湿度很高，还有一阵阵的秋风，让人清爽宜人，舒服极了。随着季节的更替，从炎热的天气过渡到秋冬季节，我们的身体越来越虚弱，各项功能出现减退，胃口会受到一定的影响。

秋天是非常漂亮的季节，可以用金灿灿来形容它，金灿灿的稻谷，金黄色的银杏叶等等，各种色彩相互交错，给人视觉上很大的享受。秋季是收获的季节，人们都在忙碌着，有时候无法照顾家里人，如果节假日有时间，一定要在家做饭吃，少吃外卖和快餐。我们家有孩子和老人，老公经常加班熬夜，身体非常困乏无力，准备给家里人补足营养，给身体“贴秋膘”。

秋季可以少吃山珍海味，但是一定别忘记喝汤，比如说这款苹果芡实莲子瘦肉汤，主要采用苹果，瘦肉和几种食材炖煮而成，汤汁鲜美十足，营养出色，让你气色越来越好，失眠也得到改善。天冷了，不论多忙，多给家人喝这汤，营养又鲜美，顺利度过秋天。

【苹果山药芡实莲子瘦肉汤的正确做法】准备一些食材：选购优质红苹果200克（苹果的果肉汁水丰富，营养价值出色，甜度适中，古人有吃苹果保平安的说法，平常也可以拿来煲汤），优质精瘦肉250克左右，太子参15克，几个干无花果，干莲子30克，芡实25克，干山药少许，冷水少许，食盐少许，胡椒粉半勺，姜片少许，料酒一勺，其他佐料。