老人和孩子要多吃这种菜增强免疫力一周吃三次提神健脑
餐饮美食佚名2023-09-26
立秋过去,但酷暑未减,面对炎热的天气,需要调整饮食,选择清爽又富含营养的食物,以提高免疫力,缓解不适感。金针菇就是这个时节的明星食材之一,它口感鲜美,富含维生素B、C以及矿物质如钾和钙等多种营养成分。这些营养成分对身体健康至关重要。 一、多吃这种菜 增强免疫 1.维生素B的新陈代谢促进作用: 维生素B有助于维持身体的新陈代谢正常运转,同时提供所需的能量,增强体力。 2.维生素C的免疫力增强作用: 维生素C是增强免疫力的关键,它有助于提高身体的抵抗力,预防感冒等疾病。 3.矿物质的重要性: 金针菇中富含钾和钙,这些矿物质对心脏和骨骼健康至关重要,同时有助于提高记忆力。 4.金针菇还富含蛋白质,对皮肤健康有益。其中的蛋白质可以促进皮肤细胞的修复和更新,使皮肤更加健康光滑。 二、凉拌金针菇的简单制作: 1. 清洗金针菇,烫水焯烫后捞出,过凉水,控干水分,备用。 2. 切好大蒜、香菜、葱和红辣椒。 3. 在金针菇上加入葱、蒜、辣椒、香菜、生抽、醋、鲍鱼汁、白糖、盐、麻油和红油,搅拌均匀即可。 这道菜可以提高免疫力,缓解炎热,还能提神健脑,是这个时节饮食中的不可或缺的佳肴。 金针菇是一种多功能的食材,富含多种营养成分,有助于增强免疫力,提神健脑。在炎热的夏季,多食用金针菇是保持身体健康的明智选择。通过制作凉拌金针菇这道美味的菜肴,可以享受到金针菇的鲜美味道,还能够提供身体所需的各种营养,满足你的味蕾和健康需求。 |
相关文章
- 面条试试这样吃,不用擀面筷子一搅,面丁变面条,比手擀面还劲道
- 最近很火的糯米懒人吃法,营养美味,香甜软糯,比八宝饭还解馋
- 冬天,这菜要使劲吃!搭配鸡蛋是绝配,应季而食,补足营养过冬
- 天冷了,无论多忙,建议要常喝这汤,补足元气,助你健康过冬!
- 豆腐皮这样做太香了,麻辣爽口,冬天一周吃3次,吃一次念念不忘
- 南瓜糖饼这样做才好吃,不加水不用面粉,外酥里糯,一顿6个不够
- 小雪以后,最该多喝“这汤”,比鸡汤更鲜美,补足营养,安稳过冬
- 烧腐竹想要好吃,从挑选到浸泡都很重要,筋道又入味,没肉也很香
- 苹果还在啃着吃?加一碗糯米面,香甜又软糯,做成小吃真解馋
- 豆腐皮这样吃太过瘾了,麻辣爽口,不炒也不炖,吃一次念念不忘
- 天冷后,吃肉不如吃这菜,简单易学,营养又美味,招待客人有面子
- 冬天,这菜使劲吃!11月要多吃这菜,清甜解腻,错过太可惜了