“秋补气血，手脚不凉”，建议女人，常吃这5种食物，温暖过秋冬

导语：随着秋天的到来，天气逐渐转凉，很多女性朋友会感到手脚冰凉，身体也变得虚弱。这时候，除了注意保暖外，饮食也是非常重要的。今天，我们要给大家介绍5种食物，这些食物可以帮助女性朋友们补气血、驱寒暖身，让你们在寒冷的秋冬季节里温暖过冬。

一、红枣

红枣是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。其中，维生素C的含量非常高，可以促进血液循环，增强身体免疫力。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的作用，对于女性朋友们的*经不调、贫血等症状有很好的改善作用。

推荐食谱：红枣糯米粥

材料：糯米100克、红枣20克、桂圆肉10克、冰糖适量。

做法：将糯米淘洗干净，加入红枣、桂圆肉和适量清水煮至粥熟，加入冰糖搅拌均匀即可。

二、枸杞

枸杞是一种中药材，具有滋补肝肾、明目养血的功效。现代医学研究证明，枸杞中含有多种活性成分，如多糖、黄酮类化合物等，可以增强人体免疫力，促进造血功能，对于女性朋友们来说是非常好的补品。

推荐食谱：枸杞炖鸡

材料：鸡肉500克、枸杞50克、姜片适量、盐适量。

做法：将鸡肉洗净切块，放入锅中加水烧开，加入姜片和料酒煮至鸡肉变色捞出备用；另起锅加入适量清水，放入鸡肉、枸杞和姜片煮至汤汁浓稠，加入盐调味即可。

三、黑豆

黑豆是一种富含蛋白质、脂肪、糖类和矿物质的食品，含有大量的不饱和脂肪酸和纤维素，可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄。此外，黑豆还具有补肾益精、养血明目的作用，对于女性朋友们来说是非常好的保健食品。

推荐食谱：黑豆豆浆

材料：黑豆100克、水适量、糖适量。
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做法：将黑豆洗净放入豆浆机中，加入适量清水，启动豆浆机煮熟后过滤掉豆渣，加入糖调味即可。

四、桂圆肉

桂圆肉是一种富含糖类、蛋白质和多种维生素的食品，具有补益心脾、养血安神的作用。对于女性朋友们来说，桂圆肉可以改善贫血、体虚等症状，同时还可以增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

推荐食谱：桂圆红枣茶

材料：桂圆肉20克、红枣10克、冰糖适量。

做法：将桂圆肉和红枣洗净放入锅中，加入适量清水煮至出味，加入冰糖搅拌均匀即可。

五、当归

当归是一种中药材，具有补血活血、调经止痛的作用。对于女性朋友们来说，当归可以改善*经不调、痛经等症状，同时还可以增强身体免疫力，预防感冒等疾病。不过需要注意的是，当归性温，不宜过量食用，以免上火。

推荐食谱：当归炖鸡
材料：鸡肉500克、当归20克、姜片适量、盐适量。将鸡肉洗净切块