冬日宝藏食材，维C含量是苹果的20倍！增强免疫力少生病！

导语：随着冬天的到来，天气越来越寒冷，我们的身体也需要更多的营养来抵御寒冷，保持健康。

今天，娟姐要介绍的是一种维C含量极高的食材，它不仅是苹果的20倍，而且具有清肺润肠、补血美白等多重功效。在这个冬天，让我们使劲吃，增强免疫力，少生病！

一、这个宝藏食材就是——猕猴桃！

猕猴桃，被誉为“维C之王”，它的维C含量远远超过了其他水果。在这个冬天，猕猴桃正当季，不仅新鲜美味，而且价格亲民。猕猴桃不仅口感酸甜可口，而且营养价值极高，是一种非常适合冬天食用的水果。

二、猕猴桃的清肺润肠功效

冬天的空气比较干燥，容易导致肺部不适。而猕猴桃中含有丰富的矿物质和维生素，具有清肺润肺的作用。同时，猕猴桃中的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘症状。因此，适量食用猕猴桃可以起到清肺润肠的作用。

三、猕猴桃的补血美白功效

猕猴桃中含有丰富的铁元素和维生素C，这两种物质对于补血具有良好的效果。铁元素可以促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力；而维生素C则可以促进铁元素的吸收和利用。此外，猕猴桃中还含有丰富的抗氧化物质，可以抑制黑色素的生成，具有美白肌肤的作用。因此，适量食用猕猴桃可以起到补血美白的效果。

四、如何挑选和食用猕猴桃

1. 挑选：在挑选猕猴桃时，要选择表皮完整、颜色均匀、果实饱满的果实。避免选择过于软烂或者有破损的果实。

2. 储存：猕猴桃属于易腐水果，购买后应尽快食用。如果需要保存一段时间，可以将猕猴桃放入阴凉通风处，避免阳光直射。

3. 食用方法：食用前先将猕猴桃清洗干净，然后去皮切片即可。猕猴桃的口感酸甜可口，既可以直接食用，也可以搭配其他水果一起食用，增加口感多样性。

五、猕猴桃美食推荐

1. 猕猴桃酸奶：将猕猴桃切片放入酸奶中，搅拌均匀即可。这款美食既保留了猕猴桃的营养成分，又增加了酸奶的益生菌，有助于肠道健康。

2. 猕猴桃蜂蜜茶：将猕猴桃切片放入杯中，加入适量蜂蜜和热水，搅拌均匀即可。这款茶饮具有润肺止咳、美容养颜的功效。

结语：冬天的寒冷让我们更需要关注身体健康，而猕猴桃作为一种高维C含量的水果，不仅美味可口，更具有清肺润肠、补血美白等多重功效。在这个冬天，让我们使劲吃猕猴桃，增强免疫力，少生病，享受健康美味的生活
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