冬季流感“最怕”它，杀菌消炎、祛脂降压，全家安稳过一冬

导语：冬季流感“最怕”它，3元一斤，隔三岔五吃一次，杀菌消炎、祛脂降压，全家安稳过一冬！

随着冬季的到来，气温逐渐降低，流感病毒也开始活跃起来。为了预防流感，除了加强锻炼、注意保暖和健康外，饮食也是非常重要的。今天要给大家介绍的是一种冬季流感“最怕”的食物——蒜苔。

蒜苔是一种非常营养丰富的蔬菜，富含蛋白质、维生素、矿物质和多种抗氧化物质。其中，蒜苔中所含的大蒜素具有很强的杀菌消炎作用，能够有效地抑制流感病毒的繁殖，增强人体的免疫力。此外，蒜苔还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。

除了具有杀菌消炎的作用外，蒜苔还有祛脂降压的功效。它所含的多种营养物质能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而有效地预防心血管疾病的发生。此外，蒜苔还能够促进血液循环，降低血压，对于高血压患者来说是一种非常好的食物。

在冬季，隔三岔五吃一次蒜苔，不仅能够增强免疫力、预防流感，还能够预防心血管疾病、降低血压。此外，蒜苔的口感鲜美、营养丰富，是一种非常适合全家食用的蔬菜。下面给大家介绍几种蒜苔的常见做法：

一、蒜苔炒肉

材料：

• 蒜苔200克

• 猪肉100克

• 盐适量

• 生抽适量

• 料酒适量

• 淀粉适量

• 食用油适量

做法：

1. 猪肉切成薄片，加入生抽、料酒和淀粉腌制10分钟。

2. 蒜苔洗净切成段备用。

3. 热锅凉油，放入腌制好的猪肉片煸炒至变色。

4. 加入蒜苔段一起翻炒至熟透。

5. 最后加入盐调味即可出锅。

二、蒜苔炒鸡蛋

材料：

• 蒜苔150克

• 鸡蛋2个

• 盐适量

• 生抽适量

• 食用油适量
  来源: www.ws46.com

做法：

1. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。

2. 蒜苔洗净切成段备用。

3. 热锅凉油，倒入鸡蛋液煎至凝固成形后盛出备用。

4. 锅中再加入少许油，放入蒜苔段煸炒至熟透。

5. 最后加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀，加入盐和生抽调味即可出锅。

三、蒜苔拌木耳

材料：

• 蒜苔150克

• 木耳50克

• 盐适量

• 生抽适量

• 醋适量

• 芝麻油适量

• 白糖适量

• 辣椒油适量（可选）

做法：

1. 蒜苔洗净切成段，木耳提前泡发并清洗干净。

2. 锅中加入适量水，煮开后放入木耳焯水，煮至木耳熟透后捞出沥干水分。

3. 将蒜苔和木耳放入碗中，加入盐、生抽、醋、芝麻油、白糖和辣椒油（如使用）拌匀即可。

这道蒜苔拌木耳口感清爽，营养丰富，适合夏季消暑食用。木耳富含胶质蛋白，有助于清肠排毒，而蒜苔则具有杀菌消炎的作用。两者搭配食用，既能增强免疫力，又能预防肠道疾病。

总之，蒜苔是一种非常适合冬季食用的蔬菜，它具有杀菌消炎、祛脂降压等多种功效，能够增强免疫力、预防流感等常见疾病。在冬季，不妨多食用一些蒜苔来保障全家人的健康和幸福！