失眠多吃这个菜，清香美味，常吃安神助眠，一觉到天亮

失眠多吃这个菜，清香美味，常吃安神助眠，一觉到天亮！

茼蒿茼蒿，是一种常见的绿色蔬菜，不仅口感清香，营养丰富，还具有一定的药用价值。在中医理论中，茼蒿被认为具有安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃的功效。现代科学研究也发现，茼蒿中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节人体内的生物钟，促进睡眠。

一、清炒茼蒿

做法：

1. 热锅凉油，放入大蒜片爆香。

2. 二、茼蒿豆腐汤

   做法：

   

   1. 锅中加水烧开，放入豆腐煮至熟透。

   2. 淋上香油即可出锅。

   材料：茼蒿、大蒜、盐、醋、生抽、糖、辣椒油

   茼蒿洗净切段，大蒜切末备用。

3. 在碗中加入盐、醋、生抽、糖和辣椒油调成料汁。

4. 以上三种食谱中的茼蒿都以清香为主打味道，不仅美味可口还能帮助缓解失眠问题。同时，为了更好地发挥茼蒿的安神助眠功效，我们还可以在晚餐时搭配一些具有同样功效的食材如百合、莲子等一起食用。当然在享受美食的同时也要注意适量摄入不要过量。

   

   除了食疗以外，为了改善失眠问题我们还需要注意保持良好的作息习惯避免夜间过度兴奋的活动如看刺激性的电视节目或大量使用电子产品等。在入睡前可以进行一些放松身心的活动如泡个热水澡、听听轻柔的音乐或阅读一本好书等都有助于让我们更好地进入梦乡。

   

   总之通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯我们可以有效地缓解失眠问题享受一个安稳宁静的夜晚。让我们从今天开始多吃这道清香美味的安神菜——茼蒿让我们一觉到天亮迎接每一个充满活力的新一天