天冷了，女性要多吃“它”，简单煮一锅，补血养颜，气色越来越好

已经到了2024年，2023年过得非常不顺利，希望今年能够有个不错的开始，到了一月份，我们将要迎来小寒和大寒节气，节气的来临，也正是一年最冷的时候，外面的风呼呼的吹，晚上和早上都特别冷。由于气温持续降低，空气里特别干燥，嗓子不舒服，身体很容易着凉，气色会非常差，尤其是女性很容易贫血。人到了中年，都非常注重养生，平常要多喝热乎乎的汤品，比如说这款红薯红枣银耳枸杞汤，红薯是自己家吃不完的食材，用来炖一锅，喝起来很暖和，早食早受益。天冷了，女性要多吃“它”，简单煮一锅，补血养颜，气色越来越好。

【红薯红枣银耳枸杞汤的正确做法】

准备一些食材：选购几个新鲜红薯（红薯是一种秋季后收获的食材，家家户户都种植很多红薯，夏季可以吃红薯叶，果实也可以做成各种美食，吃起来甘甜粉糯，口感细腻，含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的快速蠕动，为身体提供许多能量），几个大红枣，银耳50克左右（银耳是一种可以食用的白色菌类，现在以自然种植的为主，家家户户都吃得起，富含丰富的胶原蛋白，口感非常细腻，多吃对皮肤有好处，让气色越来越好），枸杞子少许，冷水少许，红糖和冰糖少许，其他。

正确做法：

1：选购好红枣，红薯，银耳和其他食材，将银耳提前泡发，或者直接现在银耳碎，将银耳泡发至变软，控干表面的水分，备用。

2：一些红枣清洗干净，去掉果核，或者切成小块备用，枸杞子也用流水冲洗干净，备用。

3：将几个红薯去掉表面的泥土，削掉一层红薯皮，切成若干滚刀块，准备好泡好的银耳，红枣，枸杞子等食材，开始制作这道红薯红枣银耳枸杞汤。

4：准备好砂锅或炖锅，锅中加上适量清水或纯净水，放入泡好的银耳碎，放入红枣若干个，开大火将其煮沸，转小火炖煮15分钟，中途用勺子搅拌，让银耳快速出胶。

5：放入一些红薯块，继续小火炖煮20分钟左右，放入一些红糖和冰糖，将冰糖熬制融化，银耳煮至浓稠。

6：最后丢入一些枸杞子即可，焖煮一小会儿，这道红薯红枣银耳枸杞汤就制作完成了，贫血的小伙伴要多喝它，让你气色越来越好，肌肤更显年轻。

红薯红枣银耳枸杞汤是一款甘甜滋补的甜汤，非常适合秋冬季节食用，喝起来特别甜美，主要采用了红薯，红枣和银耳制作而成，汤汁非常浓稠，甘甜细腻，喝起来非常舒服，暖心暖胃，气色越来越好，好处多多。

红薯别总是蒸着吃，试试这样煮着吃，营养易消化，老少皆宜。你们是否吃过这道红薯红枣银耳枸杞汤呢？（文中的配图均来自网络）