今日立春一定要吃的健康，为一年身体打好基础

2024年的立春已经悄然来临。立春作为中国传统二十四节气之首，历来备受重视。在这样一个象征着新生与希望的时节，我们不仅要关注立春的时间，更要注重饮食的健康，为全年的身体健康打下坚实的基础。那么，如何利用立春这个特殊的节气，为自己和家人烹制一道既美味又养生的菜肴呢？下面就为你揭晓答案。

所需材料：

• 春笋 500克

• 瘦肉 200克

• 香菇 50克

• 姜片 3片

• 盐 适量

• 生抽 适量

• 料酒 适量

• 鸡精/鸡粉 适量

所需工具：

• 炒锅

• 刀

• 砧板

• 筷子

• 碗

步骤：

1. 前期准备： 将所有食材清洗干净，春笋切成小段，香菇切片，瘦肉切成丝备用。

2. 制作过程：在锅中加入适量的水，烧开后放入春笋段，焯水2-3分钟后捞出沥干水分备用。在锅中加入适量的油，烧热后放入姜片爆香。加入切好的瘦肉丝，用筷子翻炒至变色。加入香菇片继续翻炒2-3分钟。放入焯水后的春笋段，加入适量的盐、生抽、料酒，翻炒均匀。最后加入适量的鸡精/鸡粉提味，翻炒均匀后即可出锅。

提示和建议：

1. 立春时节，新鲜的春笋正当时。春笋富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、增强免疫力等。但是，春笋中含有一定量的草酸，建议在食用前先用水焯一下，以去除部分草酸。

2. 瘦肉的选取可根据个人口味选择猪、牛、鸡肉等，但建议选择瘦肉部位，以减少脂肪摄入。

3. 在烹制过程中，尽量选择天然的调味料，如盐、生抽等，避免过多的添加物和人工色素。同时，也要控制盐的用量，以降低高血压等疾病的风险。

4. 为了更好地保留营养和口感，建议使用急、快炒的方式烹制，减少加热时间。
   来源: www.ws46.com

5. 在享用这道菜肴时，可以搭配一些清淡的米饭或粥品，使口感更加丰富。同时也可以根据个人口味搭配一些绿叶蔬菜或其他食材，增加营养价值。

6. 对于有特殊饮食需求的人群，如素食者或糖尿病患者等，可以根据自身需求对食材进行适当的调整和替换。如用豆腐代替瘦肉、用低钠盐代替普通盐等。

7. 在储存这道菜肴时，建议将剩余的菜肴放入密封容器中冷藏保存。如果需要长时间保存，可以选择将菜肴倒入冰格中冷冻保存。同时要注意避免与其他异味食品接触，以免影响口感和营养价值。