春天宁愿少吃肉也要多吃这2种春菜，“扫一冬宿毒，升一身清阳”

春天，大地回暖，万物复苏，我们的饮食也应该顺应时节，多吃一些新鲜、健康的蔬菜。在这个季节里，有两种春菜特别受欢迎，它们不仅口感鲜美，而且营养价值极高，被誉为“扫一冬宿毒，升一身清阳”的食材。今天，就让我们一起来学习如何烹饪这两种春菜，为身体注入满满的活力和健康吧！

第一种春菜：春笋

春笋炒肉丝

材料：

• 新鲜春笋2根

• 瘦肉150克

• 青椒1个

• 红椒1个

• 生姜适量

• 盐适量

• 生抽适量

• 食用油适量

做法：

1. 准备材料：春笋去壳，洗净后切成细丝；瘦肉切成细丝，用少许盐、生抽腌制10分钟；青椒、红椒去籽切丝；生姜切丝备用。

2. 焯水处理：将春笋丝放入沸水中焯水1分钟，捞出沥干水分，这样可以去除春笋的涩味。

3. 炒制：锅中加油烧热，放入姜丝爆香，然后加入肉丝快速翻炒至变色。

4. 加入春笋和配菜：将焯水后的春笋丝、青椒丝、红椒丝加入锅中，大火翻炒至断生。

5. 调味并出锅：加入适量盐、生抽调味，翻炒均匀后即可出锅。

小贴士：

• 选择春笋时，要挑选外壳紧实、无破损的，这样的春笋更加新鲜。

• 炒制时，火候要控制得当，避免炒焦，保持春笋的清脆口感。

第二种春菜：春菠菜

www.ws46.com

春菠菜拌豆腐

材料：

• 新鲜春菠菜250克

• 嫩豆腐1块

• 大蒜适量

• 盐适量

• 生抽适量

• 香油适量

做法：

1. 准备材料：春菠菜洗净，切成段；嫩豆腐切成块；大蒜切末备用。

2. 烫菠菜：将春菠菜放入沸水中烫熟，捞出沥干水分。

3. 拌制：将烫好的春菠菜、嫩豆腐、蒜末放入碗中，加入适量盐、生抽、香油，轻轻搅拌均匀。

4. 装盘：将拌好的春菠菜和豆腐装入盘中，即可食用。

小贴士：

• 春菠菜的口感比较嫩，烫的时间不宜过长，以免影响口感。

• 豆腐可以选择嫩豆腐，口感更加细腻。

总结

春笋和春菠菜是春季的时令蔬菜，不仅口感鲜美，而且营养价值极高。春笋含有丰富的蛋白质、纤维素和维生素，有助于促进消化、增强免疫力；春菠菜则富含维生素和矿物质，有助于排毒养颜、保护眼睛。这两种春菜的做法也非常简单，无论是炒制还是拌制，都能轻松上桌，为家人带来健康与美味。

在春天这个季节里，不妨多吃一些春笋和春菠菜，让身体感受到大自然的馈赠，为健康注入满满的活力。让我们一起享受美食的同时，也享受生活的美好！