现在吃还来得及,遇到了别错过,5月可劲吃,提高免疫精神棒
五月时蔬:叶酸满满,健康美味不容错过 五月的阳光洒满大地,正是各类蔬菜瓜果争相上市的好时节。在这个季节里,有一种蔬菜以其高含量的叶酸和丰富的营养价值,成为了我们餐桌上的新宠。它,就是被誉为“叶酸之王”的——苋菜。今天,就让我们一起走进厨房,学习如何制作这道美味又健康的苋菜佳肴,让我们的身体在享受美食的同时,也能得到满满的营养。 一、食材准备
二、制作步骤 第一步:清洗苋菜
第二步:准备配菜
第三步:炒制苋菜
第四步:调味
第五步:出锅装盘
三、烹饪小贴士
四、营养知识 苋菜是一种营养丰富的蔬菜,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等营养成分。其中,叶酸的含量尤其高,是芹菜的20倍。叶酸对于人体健康非常重要,可以帮助维持正常的细胞功能和代谢活动,预防贫血和胎儿神经管缺陷等疾病。因此,多吃苋菜不仅可以提高免疫力,还可以让我们的精神更加饱满。 在这个五月的季节里,不妨多吃一些苋菜吧!让我们在享受美食的同时,也能收获满满的健康和营养。 |
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