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高考临近，无论多忙，多给家人喝这汤，营养全面，补钙质好处多

餐饮美食佚名2024-06-06

进入六月份，天气开始越来越闷热，气温一度上升到接近30摄氏度，感觉天气会越来越热，我们的食欲受到影响，身体会大量出汗，营养会非常缺失。我们家孩子马上中考，孩子都处于发育的阶段，还有很多人家里有孩子要高考的，刚好天气非常炎热，这个时候要注意调理孩子胃口，不能总是吃大鱼大肉，为孩子补充钙质和蛋白质，平常要多喝鲜美汤品，比如说这款菌菇荷包蛋豆腐汤。高考临近，无论多忙，多给家人喝这汤，营养全面，补钙质，别不懂吃。

【菌菇荷包蛋豆腐汤的详细食谱】

准备一些食材：选购新鲜包菜50克（包菜是一种高纤维的蔬菜，叶片非常清甜可口，荤素都可以搭配），鸡蛋1-2个（鸡蛋可以做成荷包蛋，蒸蛋或炒着吃），选购新鲜菌菇30克（建议选择白玉菇和蟹味菇，两种菌菇都是细长的，闻起来有菌菇的鲜味，是煮菌菇汤的首选，让汤品非常鲜美），少许食用油，冷水和开水若干，一小块嫩豆腐，火腿肠一根，少许味极鲜，食盐若干，一丢丢胡椒粉，其他佐料。

具体制作过程：第一步：提前选购好蟹味菇，白玉菇，鸡蛋，豆腐和火腿肠等食材，先把火腿肠的包装撕掉，斜切成若干片状，放在一边备用。第二步：将两种菌菇切掉根部，反复清洗干净，或者用盐水浸泡，将菌菇洗干净，控干掉水分。第三步：将豆腐用冷水浸泡，冲洗掉一些豆腥味，改刀切成若干小方块，葱姜切成细末，包菜去掉白茎，手撕成小段，备用。

第四步：锅底调入少许食用油，打入鸡蛋煎至两面金黄，捞出后切成小块，准备好上述几种食材，开始烹饪这道菌菇荷包蛋豆腐汤吧。

第五步：锅底继续加上食用油，放入葱花和姜末爆香，倒入两种菌菇炒至变软，加上适量开水煮沸。

第六步：放入一些火腿肠片，豆腐块和荷包蛋，将汤汁煮至奶白色，调入少许味极鲜提鲜。

第七步：最后下入一些包菜，加上食盐和其他佐料，焖煮一小会儿，这款菌菇荷包蛋豆腐汤就制作完成了。

菌菇荷包蛋豆腐汤的制作小贴士：首先，选择新鲜的菌菇是关键。菌菇的种类繁多，常见的有金针菇、平菇、蟹味菇等，每种菌菇都有其独特的口感和营养价值。在购买时，我们要选择色泽鲜艳、质地饱满的菌菇，并确保没有变质或异味的。此外，菌菇的清洗也很重要，要用流动的清水轻轻冲洗，避免用力搓洗导致菌菇破碎。其次，荷包蛋的煎制也是影响汤品口感的关键步骤。荷包蛋要煎得外酥里嫩，蛋黄凝固但不过老。在煎制过程中，我们可以根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味。同时，要注意火候的控制，避免油温过高导致荷包蛋煎焦。

最后，豆腐的加入时机也需要把握得当。豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，是菌菇荷包蛋豆腐汤中的重要营养成分。但豆腐容易碎，因此要在汤品快煮好时再加入，用勺子轻轻推动，避免豆腐破碎。此外，豆腐的选择也很重要，要选用质地细腻、口感滑嫩的豆腐品种。

除了以上几点，我们还可以根据个人口味添加一些香菜或葱花作为点缀，提升汤品的视觉效果和口感层次。总之，制作菌菇荷包蛋豆腐汤时，我们要注意食材的选择、处理以及烹饪技巧的运用，才能做出一道美味可口、营养丰富的汤品。

网友们，你们是否喝过这款菌菇荷包蛋豆腐汤吗？（文中的配图都出自网络）

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