“夏季喝一汤，胜似开药方”！夏季睡眠质量差，建议多喝这3道汤

“夏季喝一汤，胜似开药方”！三道清凉解暑汤品，助你安稳度夏

炎炎夏日，高温酷暑常常让人难以入眠，睡眠质量大打折扣。在这个季节，一碗清凉的汤品不仅能够驱散体内的燥热，还能帮助我们平复心情，提升睡眠质量。今天，就为大家带来三道简单易做，清爽解暑的夏季汤品，助你安稳度夏。

一、绿豆百合莲子汤

材料准备：

• 绿豆：100克

• 百合：50克

• 莲子：50克

• 冰糖：适量

制作步骤：

1. 材料清洗：将绿豆、百合、莲子分别清洗干净，绿豆可以提前浸泡1小时，这样煮的时候更容易煮烂。

2. 开始炖煮：取一个炖盅或砂锅，加入适量的清水，将绿豆、百合、莲子一同放入锅中。大火烧开后转小火，慢慢炖煮。

3. 加入冰糖：当绿豆开始煮烂，莲子、百合也变软时，根据个人口味加入适量的冰糖，继续炖煮至冰糖完全融化。

4. 完成出锅：当汤品变得浓稠，绿豆、百合、莲子都煮得软糯时，就可以关火出锅了。稍微晾凉后饮用，更加清凉可口。

二、冬瓜薏米老鸭汤

材料准备：

• 冬瓜：500克

• 薏米：50克

• 老鸭：半只

• 姜片：3片

• 料酒：适量

• 盐：适量

制作步骤：

1. 材料处理：冬瓜去皮去籽，切成大块；薏米提前浸泡1小时；老鸭清洗干净，剁成块状。

2. 老鸭去腥：锅中加入清水，放入老鸭块和姜片，加入适量的料酒，大火烧开后撇去浮沫，继续煮5分钟，捞出老鸭块冲洗干净。

3. 开始炖煮：取一个砂锅，加入足够的清水，放入老鸭块、薏米、姜片，大火烧开后转小火，慢慢炖煮1小时。

4. 加入冬瓜：当薏米煮得软糯，老鸭汤变得浓郁时，加入冬瓜块，继续炖煮30分钟。

5. 调味出锅：根据个人口味加入适量的盐调味，继续炖煮5分钟，让汤品更加入味。关火后即可出锅享用。

三、丝瓜鸡蛋汤

材料准备：

• 丝瓜：1根

• 鸡蛋：2个

• 姜片：2片

• 盐：适量

• 香油：少许

制作步骤：

1. 材料准备：丝瓜去皮，洗净后切成薄片；鸡蛋打入碗中，搅散备用。

2. 烧开水：锅中加入清水，放入姜片，大火烧开。

3. 加入丝瓜：水开后放入丝瓜片，煮至丝瓜断生。

4. 加入鸡蛋：将搅散的鸡蛋液慢慢倒入锅中，形成蛋花。

5. 调味出锅：根据个人口味加入适量的盐调味，滴入几滴香油增香。关火后即可出锅享用。

这三道汤品简单易做，清爽解暑，非常适合夏季饮用。无论是忙碌的上班族还是悠闲的居家人士，都可以轻松制作出这些美味的汤品，为自己和家人带来一份清凉与舒适。让我们一起享受这个美好的夏天吧！