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三伏天,女性要多吃它,等于“补血库”,补血养血,增强抵抗力

餐饮美食佚名2024-07-11
一年有四个季节,春天和秋天是最舒服了,到了夏季是最难受的,因为要经历炎热的三伏天,再过不到一周的时间,就要迎来三伏天,三伏天的天气会更加炎热,让人汗流浃背,全身都没有劲。炎热的夏天出汗多,许多女性会出现贫血的情况,男性出现阳气不足,这个时候一日三餐要按时吃,早餐可以尝尝这款甜汤——桂圆红枣银耳小汤圆,口感软糯,入口即化,赶快收藏起来。三伏天,女性要多吃它,等于“补血库”,补血养血,增强抵抗力。

【桂圆红枣银耳小汤圆的详细做法】

准备一些:选购若干个干红枣(红枣又名大枣,红枣要选择色泽好看,个头大一些的红枣,红枣是补血的食材,补血效果非常出色,平常煮粥,煲汤都可以放入一些),纯牛奶一小碗,银耳30克左右(也可以选择鲜银耳,银耳富含丰富蛋白质和铁元素,能够促进肌肤的再生,补血养颜,女性朋友要经常吃),小汤圆60克左右,冷水和开水,30克桂圆肉,糯米小汤圆(也可以用糯米粉制作而成,口感软糯可口,吃起来很有饱腹感),少许红糖或冰糖,其他。

详细制作顺序:

第一步:提前选购好红枣,桂圆肉,银耳和小汤圆等食材,先把一些红枣都洗净(去掉表面的灰尘),也可以剪成小块。第二步:把桂圆肉用温水泡发,取出里面的果核,银耳提前冷水泡发,切碎成若干小块,这样银耳快速煮出胶质来。

第三步:锅中加上少许清水,放入泡好的银耳块,丢入一些红枣,水一定要多一些,避免中途煮干和糊锅。

第四步:用勺子迅速搅动,炖煮20分钟,焖煮12分钟,胶质很快煮出来,放入一些桂圆肉和小汤圆,继续煮10分钟。

第五步:倒入一些纯牛奶,让汤汁变得浓稠,加上少许红糖或冰糖,有条件可以放入枸杞子,焖煮一小会儿。

第六步:关火盛出开吃,这道桂圆红枣银耳小汤圆就制作完成了,年轻的女性要经常喝它,让你皮肤越来越水嫩,气色越来越好。

桂圆红枣银耳小汤圆的制作小贴士:首先,对于桂圆的选择,我们应当挑选颜色均匀,果肉饱满的桂圆。在煮之前,最好将桂圆提前浸泡30分钟,这样桂圆在煮的过程中更易出味,汤汁也会更加浓郁。其次,红枣的处理同样重要。红枣在煮之前应先清洗干净,然后用刀轻轻拍一下,这样煮出来的红枣不仅味道更甜,而且更容易将营养融入汤中。对于银耳的处理,我们需要将银耳提前泡发,泡发时间最好在半小时。泡发后的银耳应撕成小块,这样在煮的过程中更易入味,口感也更加爽滑。在煮汤圆时,我们需要注意火候的控制。一般来说,先用大火将汤煮开,然后转小火慢慢煮,这样汤圆既不会煮破,也能保持其软糯的口感。最后,煮好的桂圆红枣银耳小汤圆在食用前可以加入适量的冰糖,根据个人的口味调整甜度。如果你喜欢,还可以加入一些枸杞或莲子,增加汤品的营养价值和口感层次。

总的来说,制作桂圆红枣银耳小汤圆需要耐心和细心。只有把握好每一个步骤,才能煮出一碗色香味俱佳的甜品。希望这些小贴士能帮助你更好地掌握这道甜品的制作技巧,让你在寒冷的冬季里,也能品尝到一份温暖和甜蜜。

你们是否喝过这款桂圆红枣银耳小汤圆吗?(文中配图都出自网络)
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