一碗蒜，一盆茄子，不炖不煮，不用一滴油，一次做10斤不够吃

在这个追求健康与美味的时代，你是否厌倦了千篇一律的油腻菜肴？今天，就让我带你走进东北的味蕾秘境，解锁一道让人欲罢不能、一次做10斤都不够吃的特色美食——东北蒜茄子！

准备食材：

茄子、大蒜、盐

具体做法：

1.今天和大家分享一道地道的东北风味茄子佳肴——蒜茄子的制作方法。首先，我们准备小一点的茄子四斤，洗净去掉根部，我们选用茄子的时候，最好选用嫩一点的，个头小一点的，这样的茄子水分少，不仅腌制时更易保存，还能带来更加鲜美的口感。

2.接下来我们把洗净的茄子放入蒸锅中，大火蒸制约十分钟左右，如果喜欢吃口感特别软绵的，不妨再多蒸五分钟，时间到我们立即开锅，不要停留，这时茄子微微变软，恰到好处。

3.然后我们把蒸好的茄子放在一个较大的案板上，用刀在上面轻轻的划开，注意保持底部相连，不要划断，我们用手轻轻地把茄子扒开铺平，这样做一是能够加速茄子的冷却过程，二是能够方便后续的腌制工作。

4.接下来我们准备400克大蒜，洗净去皮并去除根部，确保干燥无水，以防腌制时滋生细菌，然后我们用刀把蒜拍碎，激发出蒜的香味，再把它切成米粒大小的碎末，这样的蒜末口感更为爽脆，要比蒜泥腌制出来的口感更好。

5.随后在蒜末中加入两大勺盐，充分拌匀，盐的作用不仅在于调味，更在于延长茄子的保质期，防止变质。

6.将调好的蒜末均匀地涂抹在每一片茄子上，然后用勺背把蒜末涂抹均匀，确保蒜末与茄子充分融合，如果你做的茄子量比较少，相对的话盐就可以少放一些，如果茄子量比较大，我们就要多放一些盐，以保持最佳的腌制效果，延长它的保质期，防止茄子腐败变酸。

7.把茄子摆放在无油无水的盒子中，每层之间轻轻撒上一层盐，这样既能增加茄子的风味，又能进一步延长其保质期，在东北，这道菜被亲切地称为“蒜茄子”，是一道极受欢迎的开胃小菜。