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秋季，无论多忙，常给家人喝这汤，滋补身体，错过太可惜了！

餐饮美食佚名2024-09-17

日子过得特别快，时间已经来到秋季，天气出现大范围降温，温度已经降低至15摄氏度，我们都害怕受凉，穿上厚一些的衣服，这个时候需要补充营养。到了秋季，经历漫长的炎热夏季，身体里的营养被消耗殆尽，如果忘记进补，很难顺利过完秋季和冬季。秋季进补，建议常喝一些温补的汤品，比如说这款绿豆莲子莲藕排骨汤，几种食材炖一锅，汤品鲜美，营养更容易消化，早食早受益。秋季，无论多忙，常给家人喝这汤，滋补身体，错过太可惜了！

【绿豆莲子莲藕排骨汤的制作技巧】

准备一些食材：选购几节粉藕（粉藕是莲藕的种类之一，外皮为红色，吃起来藕断丝连，炖出来的汤品非常红润，鲜美滋补，补血养血，增强免疫力），绿豆40克左右，优质干莲子40克，排骨450克左右（排骨是猪骨的品种之一，排骨的食用方法有很多，焯水后也可以用来煲汤，搭配莲藕是天生一对），少许纯净水，温水少许，适量料酒，姜片少许，一丢丢胡椒粉，几个无花果，食盐和其他调味品。

正确制作过程：

1：提前准备好绿豆，莲子，莲藕和排骨等食材，先把绿豆用清水冲洗干净，绿豆用冷水浸泡几个小时，然后放在冰箱里冷冻，最后将绿豆解冻，这样绿豆更容易煮至开花。2：提前把莲藕洗干净，切掉藕节，去掉外面一层皮，洗净后切成滚刀块，莲藕可以用食盐腌制，这样炖出来的莲藕特别粉烂，煮出来的汤会更好看。3：提前把莲子温水泡发，泡软后去掉莲子心，生姜去皮切片，香葱洗净打成葱结，猪骨提前剁块，用冷水浸泡出血水，备用。

来源: www.ws46.com

4：处理干净的排骨倒入锅中，加上几大碗冷水，调入少许料酒去腥，也可以放入葱结和姜片，调到大火炖煮一会儿，冲洗掉一层浮沫。

5：将处理好的排骨放入锅里，放入绿豆，无花果，莲子和其他食材，加上1000毫升纯净水，调到大火慢炖半个小时。6：继续小火慢炖70分钟左右，这样炖出来的汤品更鲜美，出锅前调入食盐和其他佐料，让汤品焖煮至入味即可，这道绿豆莲子莲藕排骨汤就烹饪完成了。

绿豆莲子莲藕排骨汤的制作小贴士：首先，选材至关重要。尽量选择新鲜的猪小排，其肉质细嫩，骨髓丰富，是熬制高汤的上佳之选。绿豆和莲子则需提前泡发，尤其是莲子，去除中间的苦心，能减少苦味，使汤品更加清甜。其次，火候的掌握是熬汤的关键。一开始可用大火将汤煮沸，以迅速释放食材中的鲜味和营养。随后转小火慢炖，让各种食材的香气和精华充分融合，形成浓郁的汤汁。慢炖的时间可根据个人口味调整，一般建议至少两小时，这样排骨的肉质会变得更加酥软，汤汁也更加醇厚。

另外，别忘了在炖煮过程中适时撇去浮沫，这不仅能保持汤品的清澈，还能去除部分油脂，使汤品更加健康。如果喜欢更加清爽的口感，可以在出锅前几分钟加入几片新鲜的荷叶，荷叶的清香能为这道汤品增添一抹独特的夏日风情。最后，调味也是不可忽视的一环。由于绿豆和莲子本身带有自然的甜味，加之莲藕的清新，建议调味时以盐为主，适量添加即可，避免过多调料掩盖了食材本身的味道。若想要更加滋补，可以在出锅前撒上少许枸杞或红枣，既美观又增加了汤品的营养价值。

遵循这些小贴士，相信你能轻松熬制出一锅色香味俱佳的绿豆莲子莲藕排骨汤，让家人在品尝时不仅满足味蕾，更能感受到满满的爱与关怀。

你们是否喝过这款绿豆莲子莲藕排骨汤呢？（文中配图都出自网络）

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