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红豆和它是绝配，等于天然“补血方”，补血补气，增强免疫力！

餐饮美食佚名2024-10-08

到了寒冬时节，秋意非常浓郁，各地的气温都开始降低，甚至很多地方温度都是个位数，让人脸部被冻伤，气血两亏，气色会非常差，女性还容易出现贫血，身体虚弱无力，影响到正常的工作和学习。秋季过半以后，气血亏虚要注意进补，平常可以多吃这道板栗陈皮百合红豆粥，每周煮一锅，营养非常全面，好处多多。秋季，红豆和它是绝配，等于“补血方”，补血补气，增强免疫力！

【板栗陈皮百合红豆粥的详细做法】

食材清单：挑选新鲜板栗100克左右（板栗是湖北人最爱的食材，山里树上到处都是，板栗色泽金黄，吃起来粉粉的，适合煮粥或炖汤，对身体很有益处），红豆80克左右（红豆又名赤小豆，是一种红色的豆类，红豆有补血的效用，平常要多喝红豆粥），冷水和温水少许，陈皮10克左右，百合12克左右，冰糖少许，其他。

正确制作顺序：

(www.ws46.coM)

第一步：提前选购好板栗，陈皮，百合和红豆，先把红豆都洗干净，放在容器之中，加上少许温水浸泡，捞出沥干表面的水分。

第二步：将板栗的顶部切十字口子，把板栗都去掉外壳，撕掉最外面一层物质，洗净后分成两半，备用。第三步：陈皮用温水泡发，切成长条细丝，干百合也用温水泡发，去掉半透明的薄膜，放在一边备用。

第四步：准备好煮粥的器皿，锅中放入泡发好的红豆，加上适量清水，将红豆煮至开花，用勺子迅速搅动。

第五步：把红豆的壳压出来，将红豆压成红豆沙，中途可以加上适量开水，放入陈皮，百合和板栗，盖上锅盖小火炖煮。第六步：让红豆粥煮至浓稠，加上一些老冰糖，让冰糖熬制融化，用勺子反复搅动，撒上一些桂花，关火盛出，这道板栗陈皮百合红豆粥就可以食用了。

板栗陈皮百合红豆粥的制作小贴士：首先，选材是关键。板栗应选用新鲜饱满、无虫洞的，这样煮出来的粥才会更加香甜可口。红豆则需提前浸泡数小时，甚至过夜，以便快速煮烂，保持其软糯的口感。陈皮则宜选择年份适中、香气浓郁的，既能增添粥的层次感，又能帮助消化。百合则以干百合为佳，泡发后洁白如玉，与粥的色泽相得益彰。

其次，火候的控制也是一门艺术。煮粥时宜先用大火煮沸，再转小火慢炖，这样既能确保食材熟透，又能使粥品更加细腻滑润。特别是加入板栗和红豆后，更要耐心慢煮，以免外熟内生，影响口感。

再者，调味需谨慎。由于陈皮本身带有一定的酸甜味，且红豆煮烂后自然甘甜，因此建议在出锅前仅适量添加冰糖或蜂蜜调味，以免过甜掩盖了食材本身的清香。最后，盛粥与享用也颇有讲究。选用瓷质或陶制的碗具，不仅保温效果好，还能更好地衬托出粥品的色泽与香气。搭配一碟清淡的小菜，如凉拌黄瓜或清炒时蔬，既能解腻，又能平衡营养，让这顿早餐或晚餐更加完美。

网友们，你们是否喝过这款板栗陈皮百合红豆粥呢？（文中的配图均出自网络）

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