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天然的“补血方”发现了，秋天要多喝它，补血补气，脸色红润了！

餐饮美食佚名2024-10-10

到了寒冬十月，天气出现较大的变化，气温也随之降低，温度甚至降低至个位数，许多南方也降温了，一天的温差会很大，特别容易着凉，尤其是女性和老人，出现身体虚弱无力，气血两亏的情况，女人会出现贫血的情况。

一到秋冬季节，进补是秋季永远离不开的话题，女性补血是闺蜜之间讨论的话题，很多人只知道吃阿胶或保健品，这些食材都太贵了，可以多吃一些传统的食疗，比如说红枣，枸杞子，木耳等高铁的实物，加快血红蛋白生成。

随之生活节奏的加快，生活压力很大，加上不规律的作息，影响到女性的平衡，建议女性在生活中，摄入一些补血的食材，确保蛋白质，维生素和多种营养的充足摄入，促进血液循环，保证强健的体魄。除了多吃补血的食材外，还需要参加有氧运动，搭配规律的因素，提升心肺功能，保持良好的状态、

综上所述，女性补血是一个综合性的过程，需要我们从饮食、运动、情绪管理等多方面入手，形成健康的生活习惯。只有这样，才能真正达到补血养生的目的，让每一位女性都能拥有健康红润的气色和充满活力的生活。今天为网友们推荐一款平价的补血汤——红枣桂圆鸡蛋枸杞汤，里面添加红枣，桂圆和枸杞子，都是补血的食材，简单煮一锅，汤品鲜美好喝，别不懂吃。天然的“补血方”发现了，秋天要多喝它，补血补气，脸色红润了！

【红枣桂圆鸡蛋枸杞汤的制作顺序】挑选食材：鸡蛋两个，三个红糖，干桂圆20克左右，几个红枣，黄芪20克，冷水少许，其他。正确制作步骤：

1：先把干桂圆洗净，然后温水泡发几分钟，枸杞子都洗干净，黄芪用流水冲洗掉灰尘。

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2：将几个红枣都洗净去核，准备好一个炖锅，锅中放入红枣，黄芪，桂圆肉等食材，加上适量清水或纯净水，将其煮15分钟左右。

3：关火，将鸡蛋轻轻的滑入，让鸡蛋煮至定型，小火将鸡蛋煮至熟透，放入一些红糖，放入一些枸杞子，继续焖煮几分钟。

4：焖煮一小会儿，盛出食用，这道红枣桂圆鸡蛋枸杞汤就做好了，爱美的女性要多喝它。

红枣桂圆鸡蛋枸杞汤的制作小贴士：首先，选材上务必新鲜，红枣以饱满红润、肉质厚实为佳，桂圆则选肉质饱满、色泽均匀者，枸杞则以色泽鲜亮、颗粒饱满的为上品。这样的食材组合，不仅色泽诱人，更能确保汤品的营养与口感。其次，煮制过程中火候的控制至关重要。建议先用中火将红枣、桂圆与适量清水同煮，待水开后转小火慢炖，这样能让食材的香甜与营养充分释放到汤中。约莫半小时后，再加入洗净的枸杞，继续小火炖煮几分钟，枸杞的甘甜与红枣、桂圆的香气相互融合，形成独特的滋补风味。接着，打入鸡蛋的方式也有讲究。为了使鸡蛋更加圆润，鸡蛋要小火炖煮，避免鸡蛋出现散黄了，让鸡蛋煮至定型。

最后，根据个人口味，可适量添加蜂蜜或红糖调味，既能增添风味，又能增加汤品的滋补效果。不过，需注意的是，蜂蜜不宜在高温下直接加入，以免破坏其营养成分，应待汤品稍凉后再行添加。遵循这些小贴士，一碗色香味俱全的红枣桂圆鸡蛋枸杞汤便完成了。它不仅暖身养胃，更能补气养血，是冬日里不可多得的家常滋补佳品。红枣桂圆鸡蛋枸杞汤是一款平价的补血汤品，成本才几块钱，里面包含黄芪，红枣，枸杞子，鸡蛋等食材，汤品味道甜美，鸡蛋非常鲜嫩，几分钟煮一锅，补充多种微量元素，补血效果非常不错，天冷可以尝一尝。

各位网友们，你们是否掌握这款红枣桂圆鸡蛋枸杞汤的制作技巧吗？（文中的配图全部出自网络）

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