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红豆和它煮一锅，女性要多吃它，补血补气，脸色红润，更显年轻

餐饮美食佚名2024-10-24

正式迈入到深秋，十月份月末，是秋冬交替的时候，各地的气温骤降，早晚的温差特别大，由于气温太低，容易被冻感冒了，身体非常虚弱无力，很多女性会出现贫血的情况。人到了40岁之后，容易出现气色差，脸部长满色斑，影响到女性的容颜，让整个人都很虚弱，这个时候需要补足气血，常喝一些暖和和的羹汤。今天准备用红豆，花生，黑米和南瓜小汤圆，制作一款软糯浓稠的美食——红豆花生红糖南瓜小汤圆，一口一个，当成早餐非常不错。红豆和它煮一锅，女性要多吃它，补血补气，脸色红润，更显年轻。

【红豆花生红糖南瓜小汤圆的制作技巧】

食材清单：选购优质红皮花生80克左右（花生被誉为“地下黄金”，色泽通红，颗粒非常饱满，富含大量的铁元素和微量元素，花生既可以油炸，还能够煮粥或炖汤，补血养颜，暖身驱寒，好处多多），黑米20克左右，若干个红枣，红豆或赤小豆70克左右，少许冷水，温水少许，红糖少许，南瓜小汤圆少许（南瓜小汤圆是用南瓜和糯米粉制作而成，口感非常软糯是，色泽好看，具有很强的饱腹感），枸杞子少许，其他。

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详细制作顺序：

1：提前准备好红豆，花生，南瓜小汤圆和其他食材，先把黑米淘洗干净，控干表面的水分，备用。2：将花生洗净后冷水泡发，一些红枣都洗净去核，红豆用冷水冲洗干净，提前浸泡几个月，这样红豆更容易煮开花，捞出控干水分。3：将南瓜小汤圆解冻，将红糖放在碗中，压碎备用，锅中煮一小锅清水，下入南瓜小汤圆，将其煮至沸腾，捞出备用。4：准备好一个干净的炖锅，锅里放入红豆，黑米，花生，红枣和适量清水，盖上锅盖炖煮40分钟左右。5：中途用勺子搅动，放入一些红豆，搅拌均匀，最后放入煮熟的南瓜小汤圆，最后丢入枸杞子，焖煮几分钟即可。6：等待煮至浓稠，关火盛出，这道红豆花生红糖南瓜小汤圆就可以食用了，女性朋友要多吃它。

红豆花生红糖南瓜小汤圆的制作小贴士：在制作红豆花生红糖南瓜小汤圆的过程中，除了遵循基本的步骤外，还有一些贴心的小贴士能让这道甜品更加完美。首先，关于红豆与花生的处理，建议提前一晚将它们浸泡在清水中，这样不仅能缩短煮制时间，还能让豆类与花生更加软糯，易于消化。煮时加入少许小苏打，能使红豆颜色更鲜艳，口感也更细腻。

其次，南瓜的选择至关重要。选用老南瓜，其甜度高、水分少，煮出来的汤色金黄诱人，味道也更加浓郁。将南瓜去皮切块后，可先用微波炉或蒸锅稍微处理至半熟，这样不仅能快速软化南瓜，还能更好地保留其营养成分和天然甜味。

最后，在调味上，红糖的加入是点睛之笔，它不仅能为这道甜品增添独特的焦糖风味，还有暖身补血的功效。但需注意，红糖的甜度较高，可根据个人口味适量添加，以免过甜。煮好的红豆花生红糖南瓜小汤圆，最好趁热享用，每一口都是满满的幸福感。不妨在寒冷的秋冬季节，为家人煮上这样一锅温馨的小甜品，让爱与温暖在舌尖流淌。

各位网友们，你们是否掌握这款红豆花生红糖南瓜小汤圆的正确做法吗？（文中的配图都出自网络）

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