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冬季气色差，莫要慌！建议要多喝这汤，补血补气，肌肤红润气色好

餐饮美食佚名2025-01-05

新的一年，终于迎来寒冬，冬天的气候特别明显，温度一直在降低，身体虚弱无力，总是出现气色差，脸色苍白，手脚冰凉的情况，需要帮助调理气血，一日三餐要丰富一些，补充气血，增强抵抗力。今天咱们来聊聊一道既应季又滋补的美味——南瓜小丸子五红汤。这道甜品不仅颜色鲜艳诱人，口感丰富，而且材料简单，制作过程也超有乐趣。无论你是喜欢动手做美食的厨房小白，还是资深的美食达人，保证你一试就会爱上！冬季气色差，莫要慌！建议要多喝这汤，补血补气，肌肤红润气色好。

【南瓜小丸子五红汤的具体做法】

材料准备：选购一大块老南瓜（南瓜是一种色泽金黄，口感软糯的食材，口感非常细腻，可以做成许多美食，能够补充能量，别不懂吃），糯米粉150克左右（要根据南瓜的多少决定），红枣若干个，红皮花生米一小把，红豆少许，黑米25克左右，红糖两个，枸杞子少许，清水少许，冰糖少许，其他。

详细制作步骤：第一步：南瓜蒸熟先把南瓜去皮洗净切块，放在盘中，放蒸锅里大火蒸个15到20分钟，直到南瓜软烂。蒸的时候，你可以利用这段时间准备其他材料，或者泡杯茶，享受一下等待的美好。

第二步：南瓜泥揉面南瓜蒸好后，趁热用勺子压成泥，记得要压得细腻些。然后，慢慢加入糯米粉，一边加一边揉，直到面团不粘手也不干裂，软硬适中。

第三步：搓小丸子接下来，把南瓜面团搓成长条，切成小段，再用手掌轻轻一搓，就成了小巧可爱的南瓜小丸子了，记得在盘子里撒点干糯米粉防粘。将小丸子煮几分钟，全部浮上来后捞出。

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第四步：煮五红汤底锅里加水，放入红枣、红豆、黑米、红花生等食材，大火烧开后转小火慢炖40分钟到1小时，直到红豆和花生都煮得软糯，记得中间要加水的话，一定要加开水，保持汤的温度。

第五步：加入小丸子和调味汤底煮好后，加入红糖和枸杞，再煮个两三分钟，让红糖完全融化，枸杞也稍微泡发，把南瓜小丸子下到锅里，汤色就会变得红亮诱人。

品鉴经验南瓜小丸子五红汤是一碗热乎乎的美食，南瓜小丸子金黄软糯，带着自然的甜味；五红汤底香甜浓郁，每一口都是满满的幸福感。红枣的香甜、红豆的绵密、花生的香脆、红糖的温润，还有枸杞的淡淡清香，各种味道交织在一起，简直是味蕾的盛宴。从营养的角度分析，此汤做法简单，补血补气，养肝明目，让你手脚不再冰凉。

好啦，说了这么多，是不是已经迫不及待想要动手试试了呢？赶紧准备材料，动手做起来吧！相信你做出的南瓜小丸子五红汤吧。各位网友们，你们是否学会这款南瓜小丸子五红汤的正确做法吗？（本文的配图都出自网络）

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