如何正确利用跑步来健身？3个技巧，助你提高成绩，更好锻炼！

跑步作为喜闻乐见的一种健身方式，不少年轻人、老年人都会通过跑步来健身，但跑步真的只是一只脚放在另一只脚前面这么简单吗？

其实，很多人都不了解正确的跑步技巧，以不正确的动作长此以往下去，不仅影响成绩，对身体也是一种负担，今天就总结了3个技巧，帮助大家正确地学习跑步。

01 动作平衡

如果你想成为最有效率的跑步者，那平衡地跑步是重要的一部分，在跑步时，不少人会有来回晃的坏习惯，正如你骑自行车时，左右晃会影响平衡，你跑步时的摇头晃脑，也会影响身体平衡。

在跑步时，你可以观察下自己的姿势，是否一个肩膀比另一个更高？是否头前倾或者左右晃？是否手臂在胸前交叉？

这都是影响平衡的跑步姿势，你可以通过单腿站立的方法，闭上眼，用一直腿站上30秒，这种方式可以有效锻炼你的平衡力，让你对身体的控制能力得到提高。

02 流畅的步伐

骑自行车时，人们会有一种感觉，不是一条腿发力，然后再换另一条腿发力，是通过链条带动两条腿持续给脚踏板施力，这会让骑行时感到很轻松。

这种原理换算到跑步上就是流畅的步伐，如果你想保持平衡地跑步，拥有轻快的节奏，那流畅的步伐是必不可少的。

在跑步时，不要往前伸脚，不要让脚后跟着地，也不弯腰来保持重心，这会让你的上半身过于前倾，重心还是在脚后面，跑起来就像踩刹车。
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相反，跑步时，你需要昂首提胸，舒展胸部，同时将髋部挺出去，这样可以更好地利用重力前行，可以让你拥有流畅的步伐。

03 找到步频和步幅的平衡点

不管你是新手或者老手，你想要跑得更快，提高变速的能力，都需要找到步频和步幅的平衡点。

在进行上坡时，很少会有人迈大的步幅，因为这会让你跑得很困难，可如果你的步幅很小，又会发现费劲力气也无法取得好的成绩，所以，寻找一个平衡点尤为关键。

如果你能把握好正确的平衡点，并且学会了变速，那你就能超越那些拥有相同身体素质的选手。

当然，平衡点的掌握十分困难，这需要日复一日经验的积累，需要长期的联系，但这也对成绩提高很有好处。

总而言之，跑步并不像想象中的那么简单，需要技巧和经验的总结，希望这3技巧为大家带来帮助！