体脂率计算
体脂率要有腰围和体重的数值,然后分别乘以0.74和0.082再加上34.89,男性需要加44.74,然后用两个数值差除以体重换算成百分比就是体脂率了。一般男性的体脂率比女性低,如果一个女性的体重是50g,腰围59cm,则体脂率为9.34%。 体脂率计算方法
女性算法是:先称出体重、量出腰围。首先我们需要得到参数1,即腰围乘以0.74的数值;然后我们需要得到参数2,即体重乘以0.082再加上34.89;最后用参数1减去参数2,算出来的数值除以体重换算成百分比就知道体脂率了。
男性的算法基本和女性一样,只不过在计算参数2的时候,也就是体重比值的时候,需要将体重乘以0.082后加上44.74,剩下的步骤和女性是一样的。一般男性的体脂率要比女性低一些,保持在14%~24%之间就是比较健康的状态了。
如某女性的腰围59cm,体重50kg,参数1=59x0.84=43.66;参数2=50x0.082 34.89=38.99,身体的脂肪总重量就是参数1减去参数2,即43.66-38.99=4.67,再用4.67除以50的体重得到0.0934,最后换算称为百分比就是9.34%的体脂率。 |
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登山机使用方法
首先将双脚放在上面的踏板上,肩膀处于放松的状态,练习之前还要进行一定的热身运动,以防止出现腿部酸痛的现象。主要先将双脚放在上面的踏板上,双脚交替跑步前进,同时双手握住上面的扶手,身体稍微的前倾,肩膀处于放松状态。每次的步伐幅度要尽量保持一致,若想达到很好的减脂效果,就把上面的阻力值调整成8~10左右,如果想提高人体的心肺功能,可将阻力值调整成6~8左右,还要提前做好热身的动作,
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弹力绳能拉多长
一般情况下弹力绳在正常受力的情况下大概能拉长50cm左右,主要与锻炼时候使用的力量有关,则绳子拉的长度会长些,弹力绳能拉5cm左右 弹力绳是一种常见的健身器材,但它的弹力也是有一定的限度,其长度主要是和受力的大小有关,如果受力很大的话,拉的长度自然也会相对于来说会长些。而绳子的粗细和长度,主要是取决于在锻炼时使用的力量,或者用两条弹力绳来增加锻炼的强度,若是用弹力绳训练臀大肌的时候,
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