长时间跑步的坏处
长时间跑步会严重损伤关节,在运动时承受身体向地面的冲击,不断磨损关节,造成关节部位的劳损。同时作为有氧运动,大量吸入雾霾,也会造成呼吸系统的损伤。长时间的跑步一旦运动成瘾,在锻炼身体时也会加重身体的负担。 1、损伤关节
长时间跑步能使人体的关节,尤其是膝关节和踝关节受到损伤。跑步时,人体关节需要承受大于平时行走的压力,关节反复受到这种力量的冲击,造成关节部位的劳损,功能下降。 2、吸入雾霾
现在因为各种因素,雾霾越来越严重,无论是早上还是傍晚,空气质量都不佳。跑步作为有氧运动,需要获得充足的氧气,也会因此吸入大量的雾霾,造成呼吸系统的损伤。 3、运动上瘾
长时间的跑步后人们会逐渐习惯甚至成瘾,一旦运动上瘾,运动过量,它就不再是健康的运动了,它会加重身体的负担,使精神变差,身体健康从而受到威胁。 |
- 上一篇
健身应该喝什么饮料
健身要喝有含有矿物质,平衡体内溶液,含有矿物质的饮料可以补充能量,平衡体液型饮料能够被机体快速吸收,补充机体所需要的营养,维生素饮料有利于提高机体免疫力和肌肉耐力,1、矿物质饮料 在健身时多喝富含多种矿物质的饮料,例如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的的功能型饮料,保证体内的电解质平衡,2、平衡型饮料 选择等渗或者低渗型的运动饮料,这种饮料有利于身体的快速吸收,迅速满足机体需要的营养物质,
- 下一篇
无负重深蹲可以提臀吗
无负重深蹲可以提臀,通过深蹲运动燃烧臀部的脂肪、锻炼臀部的肌肉,想要看到提臀效果需要持之以恒,而在做完深蹲后,无负重深蹲可以提臀 无负重深蹲是能够锻炼腿部臀部肌肉的运动,让臀部变得紧实有弹性,从而翘臀提臀。臀部脂肪比较多,想要看到锻炼的效果需要持之以恒,练习深蹲的时间要随着锻炼,一般情况下锻炼至少三个月才能看出明显的提臀效果。深蹲之后身体会很疲惫,这种做法是很影响深蹲提臀的效果的,
相关文章
- 跑步机跑步和室外跑步有区别吗?从3个方面分析!
- 马拉松想要全程跑完,究竟有多难呢?
- 有人喜欢早晨跑,有人喜欢晚上跑,哪个时间段跑步好呢?
- 坚持慢跑身体好,不知不觉中,就收获了3大好处!
- 中考体育来临,孩子耐力体能差应该如何锻炼?做好3个方面!
- 冬季来临,青少年如何利用寒假做好锻炼?3个方面持续增强体能!
- 少儿体适能训练都学习什么?能够改善孩子的体态吗?
- 寒假来临,中学生如何用假期增强体能?保持锻炼,提高身体素质!
- 寒假到来,如何为中学生做好假期运动健身规划?
- 如何判断自己每次跑步的量是否合适?学会安排,享受跑步乐趣!
- 冬季到来,坚持跑步也要讲技巧,4点注意事项分享给你!
- 慢跑5公里需要多长时间合适?配速对跑步的影响在哪里?