核桃可以清理血管？吃核桃究竟好不好？本文解释清楚

核桃对大脑具有促进发育的作用，所以家长总喜欢给自家娃吃点核桃。可除了大脑以外，它还可以作用于血管，能够清理血管垃圾。那么，核桃还有多少我们没有想到的好处？

一、吃核桃好不好

核桃含有多种营养，据相关统计，每星期吃2次，可以很好地降低心脑血管疾病以及代谢综合征的发病风险。

就算是患有慢性疾病的患者，每天适量吃点核桃也有助于病情的控制，尤其是糖尿病患者，可以增强身体对胰岛素的敏锐程度。

这是因为核桃可以针对炎症，降低炎症的病情。另外，它还可以增强心脑血管的功能，有效降低这种疾病的发作。但是要注意，核桃虽好，却也不能多吃，每天最合适的量就是2-3颗。

除了核桃以外，其他的坚果也可以适当吃一些。毕竟坚果种类很多，不是所有的坚果成分和作用都一样。所以，适当选择其他坚果更好。

但要注意，千万不要过量。一旦过量，再好的东西都会产生不利的作用。

二、核桃的作用

这种坚果确实对大脑有好处，因为它有增强大脑功能的作用。但除了这个作用以外，它还可以清理血管中的垃圾。

当年纪增长以后，我们体内的血管内壁会逐渐有很多黄色的斑块，这些斑块其实就是胆固醇逐渐凝固而成。

那这跟核桃有什么关系呢？核桃含有的Omega-6、Omega-3脂肪酸都可以清理血管内壁附着的黄色斑块，所以它才会有清理血管的作用。

不过，因为核桃含有的油脂特别多，所以不建议每天食用过多，不然也有可能出现相反的效果。

三、吃核桃最好选在什么时间

不建议大家在晚上吃核桃，可以选择早上，或者是上午或下午这三段时间食用。因为核桃的油脂丰富，所以它的饱腹感很强。不仅可以减少其他零食的摄入，还可以减少正餐的摄入，有助于减肥。

但如果晚上食用，尤其是当夜宵食用的话，油脂不容易被消化，积攒在体内就容易引起肥胖。

所以，一天当中最适合食用核桃的时间就是在白天，而且每天食用的量不能太多，每天2-3颗即可。核桃的作用很多，确实可以健脑、清理血管中的垃圾以及保护心脑血管。因此，适当吃点核桃以及其他坚果，对我们的身体确实有太多的益处，建议大家适当吃点坚果。