得了高血压，少吃这三种食物，并非只是盐

不少人认为盐吃的太多，就会产生高血压。但有些人并不知道，这与饮食习惯是有密切的关系，有一些中老年人得了高血压后，饮食习惯也不改善，那么自身的身体就会越来越差。除了老年人患高血压，年轻人也有一些有高血压。

第一、无声的杀手

高血压主要的作用是在血管和心脏部位，这是一种很常见的慢性疾病，早期的时候症状不明显，如果不注意的话，长期的话，心脏的部位就会扩大肥厚。全身的小动脉病变就会缺血，比如肾脏，脑部，心脏等，从而造成的风险比较大。

高血压要是产生血栓的话，那么就是因为血管破裂，从而成为最大的无声杀手。这也是高血压比较危险的一点。

第二、高血压并非只是盐

大部分人觉得吃盐会导致高血压，其实并非只是盐，还有一些食物也能造成高血压更严重。

1.脂肪太高，堆积的食物过多

高血压患者经常吃的食物脂肪比较高，会造成血脂升高，并且会使血液循环受阻，从而造成风险很大，并且严重的话就会引发高血压。

2.膨化食品不可吃

膨化食品含有的添加剂比较多，也是一种常见的零食，里面含有的糖，油脂以及盐分都是超标的。对于患有高血压的人来说，并非是一种好的食物，那么健康的人也不可以长期吃，否则会造成内脏脂肪堆积，从而导致身材肥胖。因此有高血压的人，一定要多注意。

3.肉汤少食用

高血压患者比较忌讳肉汤，虽然说肉汤里含有的营养很高，但脂肪太多，并且正常人也不可过多的吃，不然也会引起高血压。

第三、试试DASH饮食，降血压

吃饭是人们必须做的事情，人们若是三天不吃饭的话，就会有晕厥的情况发生，尤其是高血压患者。每天的饮食需要规律，若是饮食习惯不规律的话，就会是高血压更加严重。降血压可以试一试DASH饮食。

Dash饮食，该如何吃呢？

这种饮食习惯就是摄入的盐分要少，平时要少吃豆腐乳，酱油，香肠等一些含有盐分高食物，尤其是一些对身体不好的食物也要少吃。每天摄入蔬菜1.5斤，水果250g，肉类可以吃一些鸡鸭鱼等。多吃一些粗粮食物，可以吃一些坚果的。

这种被充作终止高血压饮食，可以更好的治疗高血压以及预防高血压，并且对于高血压患者的血压能够有效的降低，对于一些糖尿病患者也可以有所缓解。

总结：

高血压患者若是控制的不好，那么危害性很大。膨化食品以及高脂肪食物都是不能吃的。而且肉汤也尽量少喝。若是饮食上控制不好，再加上睡眠不足的话也能导致高血压发生。同时想要控制好高血压，那么就要选择DASH饮食，才能更好的降低高血压。想让身体越来越健康，那么就要从我做起，尤其是中老年人。