预防血栓的六个重点,远离心肌梗死、脑梗、脑血栓等危害出现!
血栓是动脉血管内的一种血块,在身体各处流动,特别是在一些危险的地方。通常出现在我们的心脏和大脑中。这些血块会阻塞血液,导致身体某处血管堵塞,引发血栓问题。血栓会发生在人体各处,因此我们必须对其进行预防。 下面是几种常见的血栓预防方法:1、多喝水,防止血液黏稠。 2、多吃蔬菜水果等含维生素和膳食纤维丰富的食物,防止便秘。 3、经常活动腿部,特别是坐着时活动一下腿部或抬一抬双腿。 4、戒烟限酒、忌浓茶和咖啡等兴奋性饮料。 5、适当多喝些绿茶也有预防作用。 6、多吃含钾高的食物可以减少血栓形成几率。常见含钾高的食物包括:苹果、橘子等水果以及海带和紫菜等海产品。 多喝水多喝水有助于稀释血液,防止血液黏稠,同时促进身体排毒。多喝水还可以使血液浓度降低,血液黏稠度,从而减少血栓形成的几率。 患有冠心病、高血压以及糖尿病等疾病的人群每天应该摄入1500-1700 ml的水分。 多喝水可以帮助身体排除毒素。体内毒素排不出去,会导致人体肥胖以及内分泌紊乱等问题。要想减少体内毒素,最好的方法就是多喝水。 将蒲公英根、金银花、荷叶、薄荷等几种植物加入开水冲泡成茶饮用也可以起到预防血栓的作用。 菊花含有大量有益成分如黄酮类化合物、菊甙和生物碱类等可以预防血栓,还可以起到抗氧化及降血脂的作用; 蒲公英具有清热去火、排毒养颜的功效; 多吃蔬菜水果等含维生素和膳食纤维丰富的食物,防止便秘水果和蔬菜中含有大量膳食纤维,可使大便变软,容易排出体外,减少肠道对胆固醇的吸收。研究表明,蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物可减少肠道对胆固醇的吸收。还可降低血清中胆固醇含量和甘油三酯含量,对预防血栓有积极作用。 很多人都有便秘问题,在便秘时肠道里粪便体积会增大,这样更容易将肠腔里的毒素垃圾带出来。当这些垃圾进入到血管后,就会增加血液黏稠度,血流缓慢就容易形成血栓。因此经常便秘的人要注意改善便秘状况: 1、多喝水 2、适当增加运动 3、不要吸烟和饮酒 4、少吃辛辣刺激油腻的食物 5、保持良好心情和规律作息 6、避免久坐或久站。有条件可以去做一下**指诊(这个检查很方便) 经常活动腿部,尤其是坐着时活动一下腿部或抬一抬双腿长时间坐在椅子上不动会导致血液循环变慢,时间久了就会出现静脉血栓。如果有条件的话,可以在办公室准备一个小的弹力带,或者用弹力带绑在椅子上。如果不方便准备也可以用比较简单的方法,就是将双腿抬起来,然后再放下,两条腿来回地交替活动。建议每隔30分钟就要起来活动一下身体,当然也可以通过跑步、跳舞等其他方式来预防静脉血栓。 预防血栓还要注意以下几点: 1、适当运动能增强心肺功能和促进血液循环; 2、定期检查身体情况,尤其是有慢性疾病的患者; 3、避免久坐; 4、保持充足睡眠; 5、保持积极乐观的心态; 6、戒烟限酒和忌浓茶与咖啡等兴奋性饮料。 7、以上预防方法要长期坚持才会有效果。 戒烟限酒、忌浓茶和咖啡等兴奋性饮料。如果身体出现了血栓的症状,要及时去医院检查和治疗,以免危害到身体健康。平时一定要养成良好的生活习惯,饮食上尽量多吃一些富含膳食纤维的食物,能促进排便,减少肠道毒素和垃圾的堆积。另外,平时还需要多喝水,这样能使血液稀释,避免血栓出现。还要保持良好心态,避免情绪过度紧张。还要坚持适当运动锻炼一下身体,增强身体素质和抵抗力。 血栓有很多危害:1、血栓堵塞血管会造成供血不足严重情况下甚至会导致猝死;2、血栓阻塞动脉血管还会引发脑梗、心梗等问题;3、血栓堵塞在肺动脉血管可以引起肺栓塞;4、血栓阻塞下肢动脉血管可以引起下肢深静脉血栓等问题;5、血栓堵塞脑部动脉血管会导致脑中风。 适当多喝些绿茶也有预防作用血栓患者治疗后应该注意什么呢? 1、低盐饮食:限制盐的摄入,因含盐高的食物会使体内血容量增加,从而导致血压升高,对已有高血压和心血管病的患者来说更是如此。每日食盐量控制在5克以下为宜。 2、戒烟限酒:吸烟、饮酒都能使血管收缩,血压升高,加速动脉粥样硬化。所以必须戒烟,少饮酒。 3、低脂饮食:多吃鱼和杏仁等富含欧米伽3脂肪酸的食物可降低血胆固醇浓度并减少血栓形成风险。而且维生素E具有抗氧化作用,是抑制血小板凝集的主要物质之一。因此多吃富含维生素E的食物如:油菜、菠菜、莴苣、西红柿、花生等能预防血栓形成 4、控制体重:肥胖可导致动脉硬化和多种疾病的发生,使血栓容易形成。应降低体重并避免过高热量的摄入,多吃蔬菜和水果及豆类食品和乳制品等。 5、每天至少运动半小时:经常活动大腿,做腿部按摩也有益于血栓的预防。运动能帮助我们降低胆固醇水平并保持心脏健康状态。每次运动30-45分钟左右,每周至少有3-5次,运动时心率可达到每分钟150次左右。 多吃含钾高的食物含钾高的食物可以帮助维持正常的血压水平,帮助改善血管弹性,有助于降低血液粘度,从而预防血栓形成。 钾是人体必需的矿物质营养元素之一。摄入充足的钾可以帮助降低血压和维持心肌健康。低含量的钠也可能会增加血栓风险。 常见含钾高的食物包括:香蕉、蜂蜜、橙、橙子、海带、紫菜等海产品以及新鲜蔬菜和水果等含大量植物性食物。柑橘类水果含钾量最高,其次是香蕉(每100克含有约930毫克钾)、南瓜(910毫克)以及橙子(910毫克)等。 此外,适量吃点坚果也有预防血栓形成的作用,但是要注意要适量吃。 最后,保持良好生活习惯和适当运动也非常重要,可以防止血栓形成并降低心血管疾病风险。 多吃含钾高的食物包括:苹果、橘子等水果以及海带和紫菜等海产品。 血栓是一种非常可怕的疾病,当我们发现身体某些部位出现血栓后,一定要及时到医院接受治疗,以免引起更大的疾病。如果血栓堵塞了血管,影响了血液循环,就会引发一些严重的并发症,如心肌梗死、脑梗、脑血栓等。一旦得了这些病,后果将不堪设想。 所以大家平时要注意定期进行体检和预防治疗。尤其是患有高血压、高血糖和高血脂的中老年人群更应该定期检测。 血栓的形成与我们日常生活习惯有着密切关系。平时注意营养搭配合理,饮食清淡健康。不吸烟少饮酒,少吃高脂肪、高盐和高糖等刺激性食物,保持大便通畅可以减少血栓形成的几率。 |
- 上一篇
牙周炎:牙痛牙齿松动,不一定要拔牙!中医:这个方法值得一试!
牙周炎中医治疗的经历。路上江红对这位中医是十分好奇,便去找中医了。江红感觉这位中医不一般,就想起自家人体质都容易上火,更容易导致上火牙龈肿痛。都要吃一些败火消炎的药才能改善。可一想到拔牙疼痛的感觉,牙医说是不认真刷牙造成的,你父亲患上了牙周炎,饮食不当时常会引发消化不良出现,江红感觉自己了解了一些病因。满怀希望地用上了中药刷牙。时常发作的上火牙痛,江红父亲感觉牙齿明显有力气了,
- 下一篇
糖尿病患者怎么吃面食,才不会影响血糖?提醒:主食这样吃最控糖
因为他们发现很多食物都不能吃,不仅会让体内血糖上升,糖友吃这些东西时应该注意,否则不仅餐后血糖会上升,一、吃包子时的注意事项糖友可以适当吃包子,会引起体内血糖飙升,二、吃饺子的注意事项虽然饺子是死面的,首先要做的就是控制吃饺子的个数,每餐吃饺子数量最好不要超过10个,否则会影响体内血糖。吃饺子时最好选择素馅饺子,又能控制餐后血糖。三、吃面条的注意事项大多数糖友根本不敢吃面条,