预防血栓的六个重点，远离心肌梗死、脑梗、脑血栓等危害出现！

血栓是动脉血管内的一种血块，在身体各处流动，特别是在一些危险的地方。通常出现在我们的心脏和大脑中。这些血块会阻塞血液，导致身体某处血管堵塞，引发血栓问题。血栓会发生在人体各处，因此我们必须对其进行预防。

下面是几种常见的血栓预防方法：

1、多喝水，防止血液黏稠。

2、多吃蔬菜水果等含维生素和膳食纤维丰富的食物，防止便秘。

3、经常活动腿部，特别是坐着时活动一下腿部或抬一抬双腿。

4、戒烟限酒、忌浓茶和咖啡等兴奋性饮料。

5、适当多喝些绿茶也有预防作用。

6、多吃含钾高的食物可以减少血栓形成几率。常见含钾高的食物包括：苹果、橘子等水果以及海带和紫菜等海产品。

多喝水

多喝水有助于稀释血液，防止血液黏稠，同时促进身体排毒。多喝水还可以使血液浓度降低，血液黏稠度，从而减少血栓形成的几率。

患有冠心病、高血压以及糖尿病等疾病的人群每天应该摄入1500-1700 ml的水分。

多喝水可以帮助身体排除毒素。体内毒素排不出去，会导致人体肥胖以及内分泌紊乱等问题。要想减少体内毒素，最好的方法就是多喝水。

将蒲公英根、金银花、荷叶、薄荷等几种植物加入开水冲泡成茶饮用也可以起到预防血栓的作用。

菊花含有大量有益成分如黄酮类化合物、菊甙和生物碱类等可以预防血栓，还可以起到抗氧化及降血脂的作用；

蒲公英具有清热去火、排毒养颜的功效；

多吃蔬菜水果等含维生素和膳食纤维丰富的食物，防止便秘

水果和蔬菜中含有大量膳食纤维，可使大便变软，容易排出体外，减少肠道对胆固醇的吸收。研究表明，蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物可减少肠道对胆固醇的吸收。还可降低血清中胆固醇含量和甘油三酯含量，对预防血栓有积极作用。

很多人都有便秘问题，在便秘时肠道里粪便体积会增大，这样更容易将肠腔里的毒素垃圾带出来。当这些垃圾进入到血管后，就会增加血液黏稠度，血流缓慢就容易形成血栓。因此经常便秘的人要注意改善便秘状况：

1、多喝水

2、适当增加运动

3、不要吸烟和饮酒

4、少吃辛辣刺激油腻的食物

5、保持良好心情和规律作息

6、避免久坐或久站。有条件可以去做一下**指诊（这个检查很方便）

经常活动腿部，尤其是坐着时活动一下腿部或抬一抬双腿

长时间坐在椅子上不动会导致血液循环变慢，时间久了就会出现静脉血栓。如果有条件的话，可以在办公室准备一个小的弹力带，或者用弹力带绑在椅子上。如果不方便准备也可以用比较简单的方法，就是将双腿抬起来，然后再放下，两条腿来回地交替活动。建议每隔30分钟就要起来活动一下身体，当然也可以通过跑步、跳舞等其他方式来预防静脉血栓。

预防血栓还要注意以下几点：

1、适当运动能增强心肺功能和促进血液循环；

2、定期检查身体情况，尤其是有慢性疾病的患者；

3、避免久坐；

4、保持充足睡眠；

5、保持积极乐观的心态；

6、戒烟限酒和忌浓茶与咖啡等兴奋性饮料。

7、以上预防方法要长期坚持才会有效果。

戒烟限酒、忌浓茶和咖啡等兴奋性饮料。

如果身体出现了血栓的症状，要及时去医院检查和治疗，以免危害到身体健康。平时一定要养成良好的生活习惯，饮食上尽量多吃一些富含膳食纤维的食物，能促进排便，减少肠道毒素和垃圾的堆积。另外，平时还需要多喝水，这样能使血液稀释，避免血栓出现。还要保持良好心态，避免情绪过度紧张。还要坚持适当运动锻炼一下身体，增强身体素质和抵抗力。

血栓有很多危害：1、血栓堵塞血管会造成供血不足严重情况下甚至会导致猝死；2、血栓阻塞动脉血管还会引发脑梗、心梗等问题；3、血栓堵塞在肺动脉血管可以引起肺栓塞；4、血栓阻塞下肢动脉血管可以引起下肢深静脉血栓等问题；5、血栓堵塞脑部动脉血管会导致脑中风。

适当多喝些绿茶也有预防作用

血栓患者治疗后应该注意什么呢？

1、低盐饮食：限制盐的摄入，因含盐高的食物会使体内血容量增加，从而导致血压升高，对已有高血压和心血管病的患者来说更是如此。每日食盐量控制在5克以下为宜。

2、戒烟限酒：吸烟、饮酒都能使血管收缩，血压升高，加速动脉粥样硬化。所以必须戒烟，少饮酒。

3、低脂饮食：多吃鱼和杏仁等富含欧米伽3脂肪酸的食物可降低血胆固醇浓度并减少血栓形成风险。而且维生素E具有抗氧化作用，是抑制血小板凝集的主要物质之一。因此多吃富含维生素E的食物如：油菜、菠菜、莴苣、西红柿、花生等能预防血栓形成

4、控制体重：肥胖可导致动脉硬化和多种疾病的发生，使血栓容易形成。应降低体重并避免过高热量的摄入，多吃蔬菜和水果及豆类食品和乳制品等。

5、每天至少运动半小时：经常活动大腿，做腿部按摩也有益于血栓的预防。运动能帮助我们降低胆固醇水平并保持心脏健康状态。每次运动30-45分钟左右，每周至少有3-5次，运动时心率可达到每分钟150次左右。

多吃含钾高的食物

含钾高的食物可以帮助维持正常的血压水平，帮助改善血管弹性，有助于降低血液粘度，从而预防血栓形成。

钾是人体必需的矿物质营养元素之一。摄入充足的钾可以帮助降低血压和维持心肌健康。低含量的钠也可能会增加血栓风险。

常见含钾高的食物包括：香蕉、蜂蜜、橙、橙子、海带、紫菜等海产品以及新鲜蔬菜和水果等含大量植物性食物。柑橘类水果含钾量最高，其次是香蕉（每100克含有约930毫克钾）、南瓜（910毫克）以及橙子（910毫克）等。

此外，适量吃点坚果也有预防血栓形成的作用，但是要注意要适量吃。

最后，保持良好生活习惯和适当运动也非常重要，可以防止血栓形成并降低心血管疾病风险。

多吃含钾高的食物包括：苹果、橘子等水果以及海带和紫菜等海产品。

血栓是一种非常可怕的疾病，当我们发现身体某些部位出现血栓后，一定要及时到医院接受治疗，以免引起更大的疾病。如果血栓堵塞了血管，影响了血液循环，就会引发一些严重的并发症，如心肌梗死、脑梗、脑血栓等。一旦得了这些病，后果将不堪设想。

所以大家平时要注意定期进行体检和预防治疗。尤其是患有高血压、高血糖和高血脂的中老年人群更应该定期检测。

血栓的形成与我们日常生活习惯有着密切关系。平时注意营养搭配合理，饮食清淡健康。不吸烟少饮酒，少吃高脂肪、高盐和高糖等刺激性食物，保持大便通畅可以减少血栓形成的几率。