晒太阳对身体健康有益，那怎样晒太阳才科学有效呢？

很多人都知道，晒太阳对我们的身体健康有益，所以很多人都喜欢搬个凳子坐在院子里晒太阳。但是晒太阳真的对身体健康有用吗？难道一直晒太阳不会对皮肤有伤害吗？

其实生活中很多人由于运动量不足再加上钙元素的吸收不够导致身体出现骨质疏松的情况，为了补钙，不少人开始通过吃钙片喝牛奶的方式来补钙。但是相对于这两种补钙的方式，大多数人更喜欢通过晒太阳来补钙。
晒太阳真的可以补钙吗？
如果我们人体想要更好地吸收钙元素，就一定要补充维D。而补充维生素 D的方式有两种，一种是吃一些含有该元素的食物，另一种就是晒太阳。
所以说我们适当地晒太阳可以补充身体所需的维生素D，而维生素D充足了自然有益于钙元素吸收。所以总的来说，晒太阳是有一定的补钙作用。
晒太阳补钙是不需要我们付出太多的经济和精力的，所以对于那些骨质疏松的老年人和长期久坐缺乏运动的上班族来说，我们都可以通过晒太阳来补钙。
但是，晒太阳虽然能达到补钙的效果，可是如果不注意这3点，那么就会产生不必要的后果。

怎样晒太阳才科学有效呢？

首先，第一我们要时间。

晒太阳补钙效果最好的时间是在早上的6点到10点之间，因为这个时间段的太阳光照充足的同时气温相对较低。如果在这个时间段晒太阳既不用担心太热，又可以促进体内的新陈代谢。

另外，下午的4-5点期间也是晒太阳补钙的好时机！因为在这个时间段中，太阳光中的A光束最多，这时候晒太阳可以增加维生素D的转化。

其次，晒太阳最好不要隔着玻璃。

很多人害怕晒太阳把自己的皮肤晒黑、晒伤了，所以就会选择隔着玻璃窗来晒太阳。虽然说隔着玻璃也能感受阳光的炽热，但是大多数的玻璃都有防紫外线的作用。一旦阳光中的紫外线被隔绝完了，那继续晒太阳也起不到补钙的作用了。
所以建议大家还是尽量去户外晒太阳。

最后，也是最重要的就是，我们在晒太阳的时候要避免晒伤。

长时期在太阳地下暴晒对导致我们的皮肤晒干，所以建议大家每次晒太阳的时候控制在20分钟左右。此外晒太阳的频率也要注意，一周3-5次就可以了。
这个给大家一个晒太阳的小窍门：我们在晒太阳时，可以着重晒后背，这样就可以避免我们的脸和脖子被晒黑了！

夏天，是太阳最毒辣的时候，我们在晒太阳的时候一定要注意时间，要不然稍不注意就会晒黑晒伤了。
总的来说，晒太阳是最便宜的养生方式，对于那些经常窝在办公室的年轻人来说，晒太阳既可以补钙还可以放松身心。而对于那些容易缺钙的老年人来说，在太阳下边喝茶边和朋友聊天，也是一种不错的生活方式。

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