晒太阳对身体健康有益,那怎样晒太阳才科学有效呢?
很多人都知道,晒太阳对我们的身体健康有益,所以很多人都喜欢搬个凳子坐在院子里晒太阳。但是晒太阳真的对身体健康有用吗?难道一直晒太阳不会对皮肤有伤害吗? 其实生活中很多人由于运动量不足再加上钙元素的吸收不够导致身体出现骨质疏松的情况,为了补钙,不少人开始通过吃钙片喝牛奶的方式来补钙。但是相对于这两种补钙的方式,大多数人更喜欢通过晒太阳来补钙。 怎样晒太阳才科学有效呢?首先,第一我们要时间。 晒太阳补钙效果最好的时间是在早上的6点到10点之间,因为这个时间段的太阳光照充足的同时气温相对较低。如果在这个时间段晒太阳既不用担心太热,又可以促进体内的新陈代谢。 另外,下午的4-5点期间也是晒太阳补钙的好时机!因为在这个时间段中,太阳光中的A光束最多,这时候晒太阳可以增加维生素D的转化。 其次,晒太阳最好不要隔着玻璃。 很多人害怕晒太阳把自己的皮肤晒黑、晒伤了,所以就会选择隔着玻璃窗来晒太阳。虽然说隔着玻璃也能感受阳光的炽热,但是大多数的玻璃都有防紫外线的作用。一旦阳光中的紫外线被隔绝完了,那继续晒太阳也起不到补钙的作用了。 最后,也是最重要的就是,我们在晒太阳的时候要避免晒伤。 长时期在太阳地下暴晒对导致我们的皮肤晒干,所以建议大家每次晒太阳的时候控制在20分钟左右。此外晒太阳的频率也要注意,一周3-5次就可以了。 夏天,是太阳最毒辣的时候,我们在晒太阳的时候一定要注意时间,要不然稍不注意就会晒黑晒伤了。 |
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牙齿松动和肾虚有关,日常一习惯,或可避免拔牙!
一边喝着酒一边对闺蜜说……郝太太和丈夫属于一种老夫少妻型,建议郝太太带着老公去找中医调一调。但是郝太太那是生拉硬拽带着老公去看中医,看了看好太太老公的舌苔,说你丈夫肾气现在亏虚的很严重。中医大夫说是牙周炎没有错。西医认为牙周炎那肯定是炎症引起的”但中医认为牙周炎这种疾病,牙齿酸软松动等问题,濡养不了牙齿所引起的。就使劲往里头杀消炎药抗生素来解决,将这些中药适量磨粉早晚刷牙,对牙龈上火疼痛。
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坚持走路锻炼,对身体真的有帮助吗?或许会收获5大好处
有人提出了走路锻炼身体,坚持每天走路对身体还有很多帮助,一、改善心血管健康当你发现自己血压较高时,这样就能提高体内血液循环速度,帮助身体及时稳定血压。减轻体重当你想要减肥又发现自己没有办法坚持运动时,三、促进肠胃蠕动一些年轻人的肠胃之所以越来越不好,其实下班后走路可以有效帮助肠胃蠕动,四、改善心肺功能健康的走路可以有效改善心肺功能,提高心肺功能在体内的活跃度,