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为什么半夜总醒来?可能是5个原因造成的现象

养生保健佚名2023-03-07

不少人总是会在半夜1-3点的时候醒来,中医来说,他们认为晚上这段时间属于“肝经”。所以有些人便开始猜测,半夜醒来,也许是肝癌的先兆。但其实除了这个,也有可能是因为5个原因引起的问题。

一、5个原因导致半夜醒来

1、夜尿症

60岁以上的老人, 大部分都患有夜尿症。所谓的夜尿症,其实就是晚上起夜频繁。这是由于老人的膀胱衰老萎缩,导致储尿量变少,所以晚上会起夜的频繁一些。导致这种疾病的原因有很多,比如喝水太多,水电解质失去平衡等都会造成夜尿症。

2、年龄变大

老人和年轻人相比,他们更容易醒来。比如年轻人能睡一晚上,但老人一晚上却要醒好几次,这是生理的正常现象,无法干预,只能白天困得时候稍微补一会觉,争取一天的睡眠时长足够。

3、甲状腺

当一个人白天的活动不够,或者是白天活动过多的时候,都会造成甲状腺激素处于失衡状态。甲状腺失衡时,夜间的睡眠就会不好,比如容易醒来,或者是直接睡不着。

4、呼吸系统

有些人一到了换季的时候就容易感冒或者是有季节性的过敏,这属于呼吸系统疾病。出现这种问题时,呼吸会比平时困难一些,而且气道也有可能变窄,进而造成睡眠障碍。另外,这些症状还会造成大家半夜因为不舒服经常醒来,影响睡眠。

5、压力大

大部分人会因为家庭和工作中的不愉快而倍感压力,压力会刺激大脑中与觉醒以及注意力相关的部分,导致身心紧张,影响睡眠。

二、怎么保证一夜安眠

1、好的睡眠习惯

大家一定要安排好自己的休息时间,尤其是晚上临睡前,少做和睡眠无关的事情。白天尽量不要在床上躺着,每天早上更不要赖床,到点就起来,时间长了,身体的生物钟就能改过来了。

2、好的睡眠环境

(www.wS46.com)

睡眠环境很重要,尤其是温度、光线还有噪音,都要达到最佳的睡眠环境要求。如果这些条件不达标,自然会影响睡眠。

3、多放松身心

睡前可以听些舒缓的运动,进行冥想深呼吸,或者也可以点些助眠安神的香,这些都可以帮助肌肉放松,尽快进入深度睡眠。

4、睡前尽量不要受到不好的刺激

比如恐怖电影、DJ音乐、咖啡、可乐、茶叶、吃得太饱、不吃饭等,这些都会刺激身体过度兴奋,造成睡眠质量下降。

睡好觉对每个人都很重要,当一个人出现半夜易醒来的问题时,不妨看看上面的5种原因,有没有一种是在说自己的?另外,想要改善睡眠,也可以试试上面介绍的4种方法,相信效果会很不错。

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