“年轻”的人，身上大多会有这5个好习惯，坚持越多老得越慢

不管是谁肯定都想自己能够老得慢一些，但很多人都只是想想，从不愿意付诸行动，总觉得那些“长得年轻”的人是天生丽质。

但其实这些人都付出了很多，比如身上总是会保持5个不同的习惯。这些习惯保持的时间越久，他们衰老的速度就会变得越慢。

一、合理运动

虽然运动可以延缓衰老，增强抵抗力。但运动并非多多益善，而且也不是运动了就可以延长寿命。错误的运动不仅不会起到这些效果，反而有损身体健康。

在挑选运动时，一定要根据身体情况而定。比如有的人适合中强度运动，但有些人却只适合舒缓的运动。只有找到适合自己的运动，才能逐渐改善身体问题。

二、不抽烟也不喝酒

不少爱喝酒和抽烟的人，都喜欢喝茶，总认为茶叶的养生功效可以减轻一些烟酒带来的伤害。但其实茶叶就算是功效再强，也无法去除烟酒的危害，还有可能在烟酒的刺激下引发肝癌、肺癌、胃癌、肠癌等严重癌症。

所以，喝茶没问题，但是不能一边喝茶一边抽烟喝酒。要想身体老得慢，健健康康的，就要彻底断绝抽烟喝酒这两项陋习。

三、睡眠好

如果晚上睡眠不好，身体的元气会被快速消耗，这样一来身体自然会老的快。所以要想老得慢，活得比同龄人年轻许多，就要注意睡眠才行。

这里指的睡眠好并非是单纯地不熬夜，还有质量方面，比如晚上不要总是醒来，保证睡眠质量的充足。这就需要大家在睡前少喝会刺激神经兴奋的饮品，还有少看易导致失眠的东西。如果平时自己的压力很大，也要学会及时纾解才行。

四、防晒

想要老得慢，防晒是必不可少的步骤。面部皮肤如果不保养好，就会特别显老。而紫外线又会加速皮肤的衰老，甚至容易诱发皮肤癌。

所以大家平时必须要做好防晒，也要保养好自己的皮肤，最基本的就是补水，其次可以在补水的基础上进行美白、抗皱等工作。

五、饮食

很多饮食都有延缓衰老的作用，像新鲜的水果蔬菜、鱼、鸡肉、牛肉、蛋、奶、豆制品等。平时搭配的饮食越合理，我们的衰老速度就会变得越慢。

“老得慢”可以说是每个人心目中的理想，要想做到这点，就需要以上5种习惯都尽量保持好。如果确实做不到，那也要保证最起码可以保持3种习惯，这样才能让你看起来比同龄人年轻许多。