雌激素面临“枯竭”的女性，身上的改变藏不了，及时留意并补充

雌性激素是每个人体内都含有的物质，即使是男性也不例外，它和人体的健康有很大的关系，随着年龄的增长，雌激素的分泌逐渐减少，女性的身体也会开始发生变化人体在30岁以后，人体骨骼里的骨量就会开始不断地减少了，而这种骨量的日益的减少就是老人常说的骨质疏松的早期阶段了。如果任凭骨头疏松的病症不断的发展，那么对人的最大危害就是脆性的骨折，这样会严重影响老人的生活质量，甚至危及他们的生命，而且缺乏运动也是老年患上这种病的的主要原因之一。

当女性开始缺乏雌激素时，身体上的几个变化，就很难掩盖了！

一、皮肤问题频繁发生

不仅是生理期，绝*期和上了年纪的女性皮肤也会变得脆弱，出现色斑和皱纹，失去弹性变得松弛。

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你需要补充雌激素。最好检查一下卵巢。它会严重影响雌激素的分泌，避免卵巢早衰和其他问题。

二、各种身体不适，却找不到原因

随着年龄的增长，有些女性会全身不舒服，从背痛到腿痛，有时还会睡不好觉。

除了腰腿痛外，她们一般还会感到心悸、心慌、胸闷，感觉自己的心脏迅速跳出来，偶尔也会出现头痛、乳房痛，以及潮热现象，这些问题困扰着女性，但查不出原因，就有必要考虑雌激素消耗的信号，需要及时调理。

三、*经不调，情绪越来越差

雌激素水平低的女性会阻碍*经的形成，因此容易出现*经延迟、*经少，甚至有的女性出现闭经，或容易痛经。

*经不正常的，同时她们的情绪也会受到，女性的情绪也有了较大的变化，容易发脾气，无端开始悲伤、焦虑、忧郁，总之，情绪变化非常快，而且总是无缘无故。

四、调理雌激素，该怎么办？

药物调理:对于雌激素严重缺乏的人来说，依靠食物或改变生活方式是不可能达到好的效果的。为了更快更好地调整雌激素水平，更好的方法是在医生的指导下使用激素调节药物。

食物调理:雌激素缺乏不是太严重，但可以用食物代替，有些食物可能含有雌激素或能刺激雌激素分泌的物质。

适合多吃的食物会是黑豆、黑米和小麦，以及一些豆制品、黑芝麻、蜂蜜也可以适当多补充，对调节雌激素也有好处。

运动调理：保证雌激素水平合理，调动新陈代谢和内分泌，做一些简单的运动，不仅能刺激雌激素的分泌，还有助于保护卵巢和子*，减少相关疾病的发生，还能促进毒素的排出，如果任凭骨头疏松的病症不断的发展，那么对人的最大危害就是脆性的骨折，这样会严重影响老人的生活质量，甚至危及他们的生命，而且缺乏运动也是老年患上这种病的主要原因之一。

比较适合女性做的运动有散步、慢跑、瑜伽、摇摆运动、深蹲、平板支撑，也可以选择一些被动运动，如按摩、针灸、拔罐，对于女性的健康、调节激素分泌都有好处。