关于服用维生素C的冷门小知识，过一半人不知道！本文告诉你

维生素C是一种抗氧化剂，它可以通过抑制身体里一些酶的活性，抑制黑色素的生长，从而具有美白的功效。同时，它还可以消除皮肤中的自由基，保护胶原蛋白，从而达到抗氧化和防止衰老的效果。此外，它还能保护身体内其他的维生素种类、不饱和脂肪酸等物质，以减慢皮肤表层的老化和色斑的形成。

我国成年人维生素C的每日推荐剂量是100mg，可忍耐承受的最高摄取量是1000mg/日。

目前我国已全面步入小康社会，一般饮食正常的情况下，基本不存在维生素C缺乏的情况。所以对于膳食结构均衡的健康人群来说，每天会服用额外的维生素C，这样的做法纯属没必要。

而且，长期大量累积服用还会对人体健康产生一定的损害。

一、消化道不良反应

维生素C这种物质就属于酸性物质，如果大剂量的服用，就会对胃肠道黏膜产生强烈的刺激，引起腹部不适，胃部感到烧灼感、恶心呕吐这种情况。因为维生素C可促使胃酸分泌增加，可能会使原有的慢性胃炎或消化道溃疡的类似病情加重。

研究显示，如果一个人每日服用维生素C的剂量超过3g，就会导致肠蠕动加快，引起腹痛和腹泻。

二、泌尿系统结石

泌尿系统结石在人群中的发病比率是相对较高的，随着现在生活水平的提高，一些不良的饮食习惯就导致泌尿系统结石一直处于高频发状态。影响结石形成的因素有很多，包括不同的年龄段、性别民族遗传基因环境和饮食习惯、代谢情况等等都会有一定的变化。

在代谢异常的分类中，高草酸尿症就与过量摄入维生素C有关。

尿液酸碱度的异常，会导致不同的离子和化合物沉积，形成各种类型的结石晶体。有研究表明，每日坚持食用维生素C4g，可使尿液由中性变为弱酸性，大约十天后就会发生尿路草酸钙结石或者是肾结石，如果严重的话就会出现尿频、尿急甚至血尿的这种情况。

三、停用后可能会导致不良反应

如果大量使用维生素C超过一段时间，就会导致人体内的维生素C的含量下降。长期大剂量的摄取，人体内的调节机制就会发生较大的变化，加速对维生素C的分解和排泄。长期使用后，突然停药，由于机体仍然保持着对它的加速分解和排泄状态，于是在一段时间内（数日到数月不等）反而会出现由于维生素C不足而导致的坏血病症状，比如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等这种情况。

还有有一点要注意的是，过量服用维生素C就可能导致人体对它的排泄增加。因为维生素C是一种还原剂，会与化验尿糖的试剂发生反应，故而极易出现尿糖的假阳性，会对糖尿病人的诊断和日常监测带来干扰。

由此可见，维C虽好，但切不可过量哦。