涨知识了:这4种水果才真的促进排便
如果我们平常生活中,排泄不通畅,到医院去看,医生会说出这样一个专业名词:宿便。这个宿便是什么意思呢?是指好久都没有排泄导致的身体里的大便堆积,所以叫宿便? 其实,百科告诉我们的解释是,因为肠道内的长期停滞淤积而形成的陈旧大便。从医学角度而言,我们要如何解释宿便呢? 其实在医学界,对于宿便并没有准确的详细的定位。这个词其实是很多商家编造出来的,医生之所以会说,也只是因为大家更方便理解。 我们人体进食后,食物在我们肠胃里消化以后会在大肠里停留,等堆积到一定程度再排出体外,这个过程大概时长为72小时左右,所以也许今天的大便不是今天吃进去的食物,也就此称为宿便。 一、如果我们清肠排毒,大肠可能会不堪重负! 我们人体的每个器官每个神经都有自己运作的规律,如果我们尝试去改变,也就破坏了体内的“生态平衡”。如果我们服用“清肠产品”,例如泻药,催吐药,可能会损伤我们的肠道神经,让我们的肌肉萎缩,甚至对此产生依赖性,导致肠胃无法正常运作。 如果我们长期服用大黄、芦荟、番泻叶、决明子等成分的产品,会让我们的肠道变黑,得结肠黑变病。 二、香蕉不能排便,那哪些食物是便秘“终结者”呢? 很多人都说香蕉可以帮助我们改善排泄系统,虽然是有一定的作用,但并不突出。 食物从体内排出体外能得到改善的方法是增加纤维素的摄入,而香蕉的纤维素含量其实并不高,尤其是还没有熟透的香蕉,不仅会加重便秘,还会引起我们的肠胃不适。 三、那么哪几种水果可以帮助我们达到良好的通便效果呢? 在这里,我优先推荐苹果,最常见的水果。其次就是火龙果,西梅,和猕猴桃。它们的果糖,膳食纤维和山梨醇含量都比较高。而这三种成分也正是可以改善通便系统的成分。 四、如果我们真的便秘了,我们应该怎么办呢? 1.饮食 在早上起床时一定要养成喝一杯温开水的习惯,能够促进我们胃肠道的蠕动,帮助我们排便。除此之外每天要喝满四杯水以上,让我们的肠胃充满水分,避免大便干结成块,不易排便。另外,我们要多吃膳食纤维,避免油腻,难消化的食物。 2.多运动 适当的运动可以帮助我们体内排气,缓解便秘,改善腹胀胃胀。慢跑,太极,快步走都是不错的运动,但是我们需要注意不要在饭后半小时内运动,会导致腹痛等更严重的问题。如果便秘了,可以适当对我们的腹部进行按摩,轻轻按揉就可以了,促进我们肠胃的蠕动。 3.养成排便的习惯 我们人体结肠活动的高峰期是在每天的起床之后或者每次进食之后,我们可以专门挑这两个时间段去排便。养成习惯之后,自然会改善我们的排便规律。 如果你平常便秘频繁,请千万不要乱用网上的通便产品,一定要去医院消化科做检查,防止是肠胃内的疾病。 |
- 上一篇
牙龈出血,为何不试试中医这个方法?
在生活中都会出现牙龈出血的问题,甚至是更严重的口腔问题出现。生怕嘴里出现难闻的口气,又在医生的建议下做了龈下刮治,说自己这牙龈出血和口臭,不只会出现难闻的口臭。还会出现牙龈肿胀发炎,中医认为与我们体内胃火的产生有关。烦闷会产生胃火。让牙龈健康出现问题,口臭口干等口腔问题。使用有清胃火和养肾气的中药刷牙就可以。这是中医的一种治疗牙齿疾病的方法这种治疗方法,又能够治疗我们一些牙齿问题,
- 下一篇
出现这5个症状,可能是“胰腺炎”来了一定要重视
胰腺炎主要与感染、饮食、手术、外伤、高脂血症、胰腺血液循环障碍等因素有关。高脂血症、胰腺血液循环障碍等疾病也可能破坏胰腺的正常保护机制,警惕5个症状我们有时候都误解了一件事,会大大增加患这种病的几率,有时候还会引起我们全身不舒服,我们腹痛时应该躺在那里,2、恶心呕吐这种症状持续起来就会是一天或者几天,我们还会有食欲不振的状态。3、发热多汗这种就是发病持续几天的人才会有的状况,