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糖友不能吃面条?牢记3个技巧,放心大胆地吃面

养生保健佚名2023-03-07

楼下的刘大爷特别喜欢吃面,恨不得每天都要来上一碗面条,但自从患上糖尿病后,刘大爷就不敢吃了,他生怕吃面条影响血压。看到刘大爷心情越来越差,家里人想出了各种办法,可刘大爷还是想吃面条。

虽然老爷子委屈的样子让人心疼,但家里人还是狠了狠心,不敢让老爷子继续吃面,毕竟血糖升高可不是小事。确实,不过对于喜欢吃面的人来说,真的是一大挑战,难道这些人一辈子都不能吃面了吗?

一、糖友为什么不能吃面?

大家或许知道糖友不能吃面,但并不知道这背后有什么原因,其实主要原因和面粉有关。要知道,糖友要做的是控制血糖,可面粉中含有一定糖分,再加上淀粉含量很高,常吃面粉会导致体内血糖飙升,因此不建议糖友吃面条。

此外,面条和其他食物有所不同,面条吃起来特别快,但吃完后很容易影响血糖,很有可能导致血糖飙升。从这些角度考虑,糖友们确实不应该继续吃。

二、戒不掉面条怎么办?

虽然糖友应该尽量不吃,但有些人特别喜欢吃面条,那他们到底该不该继续吃呢?其实可以继续吃,不过需要掌握三个技巧,这样才能放心大胆地吃。

1、购买对血糖影响不大的面条

如果大家真的特别喜欢吃面条,可以购买一些淀粉含量低的面条,这样就不会对餐后的血糖造成太大影响。比如购买一些杂粮面条或者是意面,这些面条的味道不仅好,而且里边含有的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动。

至于小麦面粉做的面条,糖友们就要少吃了,否则根本没有办法改变餐后血糖。

2、掌握煮面条的方式

糖友们煮面条时,一定要把握好面条的软硬度,千万不要把面条煮的太烂。因为这样会让淀粉溶解在面条里,这时升糖的速度会提升,所以最好吃口感稍微硬一点的面条。家里有冰箱时,可以把煮好的面条放入冰箱冷藏一会,这样也不会影响血糖。

3、控制好食用量

虽然糖友可以适当使用一些面条,但前提是一定要控制好食用量,每次最好只吃一小碗。如果大家不好把握这个分寸,可以把面条控制在100克左右,然后再加入一些新鲜蔬菜,这样就能有效控糖。

结语:

糖友们一定要注意自身饮食,要少吃一些影响血糖的食物,多吃一些能控制血糖的,这样才不会让血糖迅速飙升。

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