如何稳定血糖？注意：日常中坚持做到4点，有益血糖健康！

血糖如果控制不好，就会很容易引起糖尿病。一旦患上糖尿病，就意味着接下来的人生“不得安宁”。所以，血糖能不能控制好特别重要。有些人认为控制血糖就相当于少吃糖，其实并非如此。

控制血糖，除了要吃药和注射胰岛素以外，日常中还要坚持做好4点才行。只有这样，血糖才能稳稳地。

一、肚子胖

肚子胖特别危险，据调查发现，大部分肥胖型糖尿病的患者，他们都有一个共同点，那就是肚子胖。

肚子胖和二型糖尿病以及发生血糖异常有很大的关系，很大程度上来说，肚子胖的人很容易会患上糖尿病。所以，一旦体重超标严重，就一定要减肥，尤其是对于胖肚子的人而言，更要积极减肥才行。但减肥也要注意方式方法，应该选择健康的减肥方式，切莫贪省事选择一些拿健康为代价的快速减肥法。

二、第一口很重要

想控制血糖，每顿饭第一口吃什么特别重要。据研究发现，第一口吃蔬菜，第二口吃肉类食物，然后再吃主食，就可以很好地稳定血糖，避免血糖飙升。

所以，不管是糖尿病患者，还是想要控制血糖的人群，都应该注意吃饭的顺序，毕竟第一口吃的食物会直接影响到血糖值。而上面介绍的顺序，也是经过严谨的试验得到的数据，大家可以选择相信。

三、运动

运动确实对稳定血糖有很明显的效果，比如适当的有氧运动搭配小强度的抗阻运动，就可以稳定血糖。

这两类运动的结合，不仅可以减肥，还能避免骨骼被快速氧化、增强胰岛功能、提高降糖药物的药效等等。有氧运动和抗阻运动所包含的运动方式有很多，大家尽可以了解一下，然后选择自己喜欢的运动方式，这样可以增加运动的积极性。

四、睡眠不够

长期睡得少会造成交感神经过于兴奋、应激系统一直处于工作状态。这样只会让胰岛异常，异常后胰岛素会降低，体内缺乏胰岛素后血糖的波动会变大。如果一直不管不顾，就会诱发糖尿病。

所以，睡眠不足不仅不利于血糖的控制，反而会加重血糖波动。最简单直接的办法就是每天保证充足的睡眠时间，并且坚持早睡早起的原则。

控制血糖并不是一朝一夕就可以完成，大家一定要多加坚持，尤其是坚持以上介绍的四点。另外，按时服用药物也很关键，切莫忽视药物的重要性。只要能够将血糖控制好，就不用担心糖尿病会引起其他并发症，危及身体和生命。